流汗的时候正确的做法时什么
发布于 2018/06/01 14:10 复禾健康
发布于 2018/06/01 14:10 复禾健康
夏天我们时非常容易出汗的。有时候甚至坐在那里一动不动，都会出一身的汗。出汗时，我们的身体会黏乎乎的，还有一阵阵的酸臭味。并且还会影响视线。流汗的时候，我们的第一反应就是把汗擦干，可是有的时候，擦汗却不是正确的做法。
夏天出汗千万别急着擦高温条件下，汗腺会分泌出大量汗液，其蒸发时会带走热量，起到散热降温的作用。人体每蒸发1毫升的汗液，就可带走0.58千卡的热量。尤其是在环境温度接近或超过体温时，蒸发汗液就成为人体唯一的散热方式。
如果出汗后立即擦掉，就不能发挥其蒸发散热的作用;同时由于热量没有散发，汗腺还会继续分泌汗液，导致体内更多的盐分、维生素等随之消耗掉，对健康不利。
因此，如果你还在不停地出汗，就不要急着擦掉。
夏天出汗后怎么做才对需要提醒的是，如果出汗后立刻进空调房，或所处环境温度变化巨大，导致体温骤降，就应立刻把汗擦掉，同时还要避开冷风直吹，以免汗腺闭塞。最好用干毛巾或温热毛巾擦，此时皮肤毛孔及毛细血管可迅速张开，有利于热量更好地散发出来，人体反而会感到凉爽舒适。
如果用冷毛巾擦，皮肤受到冷刺激，导致毛孔紧闭，毛细血管收缩，体内积热散发不出来，最终使人产生烦热的感觉。有的人大汗后甚至会冲个冷水澡，但皮肤接触冷水后，毛细血管突然收缩变细，大量血液回流心脏，会增加心脏负担，引发心慌、气短、头晕等症状。
大汗后应先休息一会儿，等体温恢复、汗液干了后再洗澡。
同样的道理，大汗之后也不宜喝冷水，否则也会导致毛孔急速闭塞，暂时中止出汗，造成体温散发受阻，诱发感冒。
大汗口渴时，应该先用温开水漱口，以缓解口渴程度;10分钟后可分几次喝少量的温淡盐水，其目的是补充大量出汗丢失的盐分;半小时后方可饮较多的水，以满足人体各器官新陈代谢的需要。
除了水分，随汗液流失的还有人体必需的钾及维生素C等水溶性维生素。因此，热天要多吃豆类、菠菜、土豆、山药、芹菜、莴苣、香蕉、橘子等富钾食物，以及猕猴桃等富含维生素C的果蔬。
流汗的时候不停的去擦，虽然能够很快得清除身上的汗液，但也不利于体温的散发，并且，因为不停的动作，还会加速汗液的排除。热的时侯流汗是我们身体的正常反应，我们应遵循这一自然过程，并且在流汗后要及时补充水分和无机盐。
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