经期护理身体的方法妹子得多重视了
发布于 2018/06/07 13:28 复禾健康
发布于 2018/06/07 13:28 复禾健康
每个月大姨妈来的时候都是需要多注意保养的，女性得多重视自己的身体了。女人每个月都有那么几天，心情不好的时候，身体情况也不是那么好的时候，那就是女人的月经期了。虽然说这个时期有点折磨人，但是建议女人们在这个时期还是要把自己照顾得妥妥的，才不会有什么病症的发生。
那么女人在经期的时候怎么才能把自己照顾好呢?
1、保暖要做到位
虽然现在已经是炎热的夏季了，空调的凉爽能够让人舒服不少，但是女人们的保暖措施还是不能落下，尤其是长时期处在空调房内的女性，更要注意护好自己的腰部腹部，也不能穿的太过暴露，才可以避免寒气的侵袭。
2、饮食要有禁忌
这个时期不是说想吃什么就可以吃什么的，对于一些寒性的食物还是要少接触，尤其是一些容易痛经的人，更要避免这类食物。但是在经前的时候可以适当的补补血，像是枣和阿胶都是不错的选择，可以帮你舒缓经期的血气不足。
3、注意好身体的休息
处于生理期的女性朋友们，最好是可以保证好足够的睡眠时间，反正小编在经期的时候是很容易犯困的，每天都要睡足觉。而且可以适当的给自己的身体进行一些按摩，缓解疲劳，对女人们的身体保养也很有好处的。
那么哪些事情不能做呢
紧身裤要少穿。因为过紧的衣服很容易压迫你的局部血管，导致血液的流通受到阻碍，甚至会造成私处部位出现水肿甚至是充血的情况，经血难以正常的排出去，这样对身体是不好的。因此这种情况要避免。
刺激性饮料要避免。虽然说炎热的天气来杯凉爽的饮料是很舒服的。
切忌用沐浴露等清洗私处。尤其是在这种夏季时节，洗澡的时候不洗的干净点怎么行呢?但是也别干净过了头，洗澡的时候顺便用沐浴露清洗私处的话是不健康的，反而是容易引起感染的，因此特殊时期的私处部位对病菌的抵抗能力是会减弱的，要是想要保持自己私处部位的干净，可以选择一些专业的清洗液。
处于特殊时期的女性尤其要照顾好自己的私处部位，不要受到额外的感染。
经期是女性的特殊生理时期，如果不能注意调养会影响健康，导致痛经来袭，那么月经期的饮食都有哪些禁忌呢?
1、乳酪类食物
乳酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
2、含咖啡因的饮料
咖啡因会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒、情绪不稳，同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
3、巧克力
巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会消耗体内的维生素B。
4、酒
酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
5、高脂食品
牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。
6、高钠食物
高钠食物会使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛。生活中“隐形”含钠较高的食物有皮蛋、板鸭、鲱鱼、红肠、火腿、豆腐脑、香干、豆干、蜜饯、橄榄、烤过的花生、罐装的番茄汁、罐装的玉米、罐装的泡菜等食物。
7、田螺
田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
8、牛奶
乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
9、过咸的食物
这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。
10、螃蟹
螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
11、梨
月经期间切忌多食生梨。
12、绿茶
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。
而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
13、花椒、丁香、胡椒
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
14、汽水
有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。
因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
15、冷饮
寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。
月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
16、柿子
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
17、竹笋
竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食。
结语：大姨妈来了，肯定是要多护理的，这样对自己的身体也是非常负责了。特殊时期的女性最好还是要避免接触这类饮料，尤其是咖啡或者是酒精，这些刺激性的“水”对身体的刺激也是很大的，甚至会加重肾脏的负担，女人最好是避免。
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