你知道夏季怎样健康养生吗?
发布于 2018/06/08 15:58 复禾健康
发布于 2018/06/08 15:58 复禾健康
夏季温度高，天气炎热，是一个比较容易出事情的季节。那么夏季到底该如何养生，光线强烈，这个时候也最容易出现一些消化系统以及肠胃疾病，所以夏季要注意养生，预防这些高发疾病。
夏季如何养生？
1.保护眼睛
许多人开始出现眼睛问题，是因为他们没有带太阳镜，即使在阴天，太阳光也可以引起多种眼部问题，若出现眼部疼痛、眼部异物或视力下降等症状，需及时处理，否则会引起可治愈性角膜感染、结膜增生、白内障、黄斑变性等问题。若想有效保护眼睛，需合理选择太阳镜。佩戴宽边太阳镜也会有所帮助。
2.食物中毒
通常症状会在1-3天左右显现，症状较轻的人会出现腹泻、呕吐，严重的会发烧、眩晕、排尿不畅、脱水、持续性腹痛、粘液性血便等等。症状较轻的人每次饮用约200毫升的水就可以自治，若情况未改善，需前往医院进行治疗。英国食品标准局的安全食物标准为干净、熟透、恰当冷藏、避免交叉污染。
3.夏季耳疾
也称外耳道炎症，经常游泳可引发该疾病，感染后，患者多感觉耳内搔痒、不舒服，有些甚至会流脓和听力下降。预防该疾病的最好方法是保持耳朵干燥，游泳时佩戴硅胶耳塞等使耳朵保持密闭状态，不要使用棉签、手指或毛巾刺激耳朵。
4.花粉过敏
过敏后，患者会出现发炎、发痒、喉咙等肿胀、打喷嚏、咳嗽、头痛及乏力。因过敏源不同，早春或夏季末期都会有人过敏。减少接触过敏花粉可帮助阻止发病。如花粉含量高时减少外出，外出时保护眼睛、在鼻孔附近涂防护膏、到室内立刻洗澡换衣服、关闭门窗。此外，还可以在过敏高发期前几周食用一些药物。若症状较为严重或患有哮喘等疾病，需要去医院接受其它治疗。
5.晒伤
虽然太阳是维他命D及膳食元素的重要来源，但由于皮肤癌患病人数持续增加，防晒便迫在眉睫。晒伤的头号症状是触摸皮肤时感觉疼痛。之后可能会出现水泡，几周后皮肤开始脱皮。最后，可能会发烧、打冷颤、头疼、感到疲劳、恶心或出疹子。此外，晒伤还会引起皱纹、雀斑、甚至皮肤癌。因此，即使在阴天时也需要防晒。即使涂防晒霜后，有些太阳光线还是可以直达皮肤。若没有达到晒伤的情况，需保持身体水分充足，通过洗澡冷却皮肤温度，涂一些芦荟胶或润肤油会有所帮助。若出现疼痛，可使用布洛芬等药物缓解疼痛、防止感染。若几天后症状仍未缓解需前往医院进行治疗。
养生原则：重视精神调养
1．避免不良刺激
避免不良刺激，主要包涵着两方面的内容：
其一，是要尽量地避免外界环境的不良刺激对人体的影响。因为，一个优美的自然环境，良好的社会环境，和睦幸福的家庭氛围等，有利于精神的调养。因而，要积极创建这种环境和氛围，尽量避免来自自然环境、社会环境、家庭因素等方面的不良刺激。
其二，要积极地治疗躯体性疾患，防止其内源性因素的不良刺激。躯体疾患既可给患者造成痛苦等不良刺激，重病或久病常易形成患者的精神负担，其内源性刺激还可产生异常的情志变化，加重病情，影响康复，遂致早衰。
2．提高自我心理调摄能力
过激、过久的情志刺激，只有在超越人的心理调节范围时才能成为致病因素。人的心理调节能力，首先与人的“志意和”密切相关。亦即《灵枢本脏》所说的：“志意和则精神专直，魂魄不散，悔怒不起，五脏不受邪矣。”具体言之，“志意和”与人群中个体的气质、性别、年龄、经历、文化思想修养等密切相关，通过经验认识及思想活动过程来转移情绪情感反应，消除其不良刺激，保持良好的心境。
何时开始养生
根据长生不老的基本原理，养生应该是适用于各个年龄段的人的。但对于生理年龄尚处于20-30岁且工作很多没时间养生的人来讲，也应该开始注意保养自己的身体，在感到身体不舒服时进行适当的休息。不要等到工作少下来时再开始着重进行养生的活动。
小编特别提醒，夏季温度高出门一定一定要注意防晒，女性朋友要天天抹防晒霜，不要因为今天不出太阳就不抹，紫外线不会因为太阳不出来就没有的，正确的方法是不管季节，一年都要抹。
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