这些水果原来都有这样的效果
发布于 2018/06/07 15:06 复禾健康
发布于 2018/06/07 15:06 复禾健康
我们生活中经常吃水果，但是大家对于我们这个日常吃的东西真的了解吗？水果有什么功效真的清楚吗?最强水果养生榜，了解一下?看看自己所吃的水果都对自己的身体有什么好处，相信看完之后大家对于水果也有一个新的认知。
首当其冲是柠檬：
首先要说的就是柠檬，柠檬是天然的美白剂，柠檬中碱性成分含量较高，尤其是富含柠檬酸，对于调节机体代谢有益，能维持体液正常平衡，对于促进新陈代谢、延缓衰老现象以及增强免疫力等都有帮助。有研究指出，柠檬中的有效成分能干扰黑色素合成，并能收缩毛孔、美白淡斑、去除油脂污垢。除了食用、调味，还可以用柠檬汁调配面膜敷在脸上。再来就是有“记忆果”之称的苹果。苹果含锌丰富，能促进大脑发育、增强记忆力，亦有护心效果。大脑的活化剂并不只有苹果，还有桂圆，桂圆被称为“智慧果”，可以让大脑开窍，如果碰上连续加班或考试，思考变得迟钝，吃桂圆可以让人恢复思绪敏捷。但桂圆偏热性，有口干舌燥或发炎症状时不要吃。
有安神之称的水果你了解吗？
还有有着“安神剂”之称的桃子和柑橘类的水果，桃子可助排便，在中医来看也可活血化瘀、安定心神。桃子虽然好吃，但不可多食，肠胃功能差的老年人、小孩均不宜多吃。此外，桃子含糖量高，糖尿病病人应慎食。而柑橘类的水果所具有的芳香可化湿、开窍，醒脑提神，气人心脾的果香味还有镇静安神的作用。柑橘也能预防感冒，建议整瓣连白洛一起吃，可滋润喉咙，效果更好。近期研究发现，增加维生素C的摄入对预防感冒非常有效，而橘子、猕猴桃都含有丰富的维生素C。猕猴桃清热利尿，抗氧化成分丰富，可增强抵抗力，驱赶细菌及感冒病毒纠缠，还可增强心脑血管功能。
多吃水果有什么好处？
保养皮肤：
普遍水果多富含有维生素和微量元素以及抗氧化物质，这些营养物质都是人体不可或缺的营养成分，有助于滋养肌肤，其美容功效很强大。例如苹果富含胡萝卜素、维生素以及果酸、铁等营养成分。对皮肤保养的效果很广泛。
减缓衰老：
水果富含多种维生素，是很天然的植物化合物，这些物质进入体内后鞥你调节解毒酶的活性，帮助改善激素代谢，具有抗菌和抗病毒的能力。另外，对于富含维生素E、维A等成分是人体必需的微量匀速，尤其所含氨基酸成分的能帮助人体制造激素，从而减缓衰老。
预防疾病：
新鲜的水果富含多种维生素，微量元素以及矿物质等营养成分，对于增强身体免疫力预防疾病很有帮助。例如橘子，橘子味甘酸、性凉，为具有开胃理气喝止渴润肺等作用，对于口渴咽干消化不良很有帮助，同时也能预防心血管疾病和糖尿病也有一定的效果。
降低血压：
水果对防治心血管病很有帮助，同时水果能增进消化改善心肌功能，帮助体内维持酸碱平衡度起到调节作用。例如山楂就是不错的选择，有助于减低血压喝胆固醇，软化血管以及防衰老促进消化等效果。
减肥瘦身：
很多水果富含食物纤维，此类营养成分有助于促进身体新陈代谢，有助于抑制食欲容易产生饱腹感，，另外，此类物质热量很低，有助于减肥瘦身，同时不会导致发胖还能帮助身体补充营养。
新鲜水果保存方法？
如果买到尚未熟透的，不但不好吃，而且有可能伤害身体健康，应该如何保存它们
放置于常温下等熟度够了，再放到冰箱中保存，冰箱的冷度可以让水果维持新鲜。
硬皮水果建议直接放进冰箱中，如:西瓜、凤梨、哈密瓜等水果。
薄皮和软皮的水果，先装到塑胶袋后再放进冰箱中。如苹果、梨子、芒果等。
较特别的是荔枝和龙眼这两种水果，如果长时间放在冰箱内，外壳会变干硬变黑，并影响到果肉风味，所以建议您在装入塑胶袋前，先在水果上喷洒少许水分，就可以保持果肉的新鲜口感。荔枝更可以一颗颗的以剪刀剪下，浸入盐水中几分钟后捞起，再装入塑胶袋放入冰箱中，更可长时间保持风味。
水果可以说是很健康的食物了，很多减肥的朋友都靠水果进行。但是并不能因为是健康的，就一直盲目的吃各种水果，真正的健康饮食，是营养要均衡，不暴饮暴食，这才是健康的养生之道。
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