女人如何进补 养生食谱有哪些
发布于 2018/06/14 18:08 复禾健康
发布于 2018/06/14 18:08 复禾健康
女生到底怎么进补，吃什么好，哪些食物是最健康的呢，想要身体好，就要必定要学会养生，而养生最佳的方法那就是食补，也就是通过选对吃的食材为身体进补。所以说，女人们要选对食材哟。如果你有选择恐惧的话，不妨来看看下面小编为大家推荐的几种对身体滋补的好食材吧。
女人养生进补要选这三种食材
第一种食材、红枣
这种食物不用小编说大家都知道，它可以是很不错的补气生血的食材。女人吃它对身体的有很好的滋补作用。建议直接吃或者是利用红枣搭配其他食材煮粥或是熬汤食用其中小编推荐两道利用红枣熬煮的汤和粥。
1、事先将当归用温水泡一会儿，之后捞出来放进锅中并且加入一部分清水开火熬汁，等加入的水熬至只有一半之后将当归捞干净，之后将洗好的肥仔米和红枣放入锅中盖上锅盖熬煮。等到快熟的时候加入一部分的白糖调味，稍煮片刻就可以出锅食用了。
这款粥具有补血、止疼等好处，对于气血不充足的女人来说，适当吃有助补血哟。
2、事先将莲子和红枣分别洗干净，再分别加水浸泡。之后将浸泡了两个小时的莲子放入锅中加水炖上三个小时，时间到了之后将用水泡了十分钟的红枣以及敲成碎块的冰糖倒进莲子汤中，煮个十分钟就差不多可以喝了。
这款汤可以热的时候吃，如过热爱吃冷饮的女人，也可以等它凉了之后放入冰箱中冷藏一会儿。
第二种食材、百合
吃这种食材有助皮肤更新，帮助肌肤将脏物代谢出去。因此想要好肌肤的女人们，可以吃些百合哟。而且百合还有清热、安神的效果，尤其适合经常睡不着的女人食用。其中下面为大家推荐两种百合的吃法：
1、在超市或是药店买10克晒干的百合，回家之后将它们洗干净，之后再放杯子中，再加一些牛奶、白糖和蜂蜜进去，之后用开水冲开就好了。其中蜂蜜和白糖的量可根据个人的喜食甜度添加。
2、事先将鲜百合撕成小片，冬瓜去皮后也切成小片，将两者一起放入锅中加水煮开，水开了之后倒入事先准备好的鸡蛋清，等水再次煮开之后加入一些盐和花生油就好了。当然有时间的话，煮至汤水呈奶白色是最好的。
第三种食材、枸杞
枸杞这种食材含有特别的营养素，比如说维生素C、铁元素等，吃它特别有益于对抗衰老，还有助肌肤变得白嫩，尤其适合想要保持青春的女人们食用。那么枸杞怎么吃才好呢?不妨试试下面两种吃法：
1、购买一条鲫鱼，之后将其内脏和鱼鳞等不能吃的东西都处理干净，洗好后放入烧热的油锅中煎一会儿，直至两面均煎至微微焦黄色后往锅中加点水，再加一些葱丝、姜末、胡椒粉。之后盖上锅盖焖煮一会儿。最后加入一部分洗好的枸杞再煮大约十分钟就可以了吃了，建议吃鱼喝汤。
2、将米放入锅中加水煮熟，煮熟后用小火熬煮60分钟。之后在另一口锅中加水烧开并且加点盐，再将洗好的油菜(也可以食用其他的蔬菜)放入锅中烫一下，等粥煮熟之后和泡发的枸杞放入锅中熬煮一下就可以出锅了。
都说女人难，女人不易，女人一生要面对各种风雨，要面对不断老的身体，要面对不断被我们提前透支的健康。那么下面就和大家分享几条适合于任何女性的养生保健大全吧。
饮食不要太清淡
几乎所有的女性都认为少吃点肉就可以维持完美的身材了，事实上如果饮食过于清补的话，也会使得机体内的脂肪、蛋白质不足而影响人的抵抗力的、特别是对于那些身体虚弱的人更要注意多补充各种营养素了。
穿衣要讲究节气
一些女性为了秀出苗条的身材，往往是各种露背装、穿短裙、丁字裤。这类衣服在夏季穿穿倒也还是可以的。但是如果在春季、秋季、冬季等天气较凉的情况下可能就会引起颈椎病、腰部疼痛、甚至各种妇科疾病的。在这里还要提醒一下夏季如果度期处在空调房的话，最好给自己加件披肩，注意不要使肩部、腰部直接对着冷风吹。
吃水果也要适当
多数女性都喜欢吃水果，而水果也有寒性、温性、热性之分的，并不是所有的水果都适合所有的女性的。所以女性日常在吃水果的时候最好区分自己的体质，然后在针对性的选择水果。特别注意的是在经期，或者体质较为虚寒的人尽量不要食用香蕉、雪梨、西瓜、柿子、橘子等凉性的水果。如果火气过大，上火的话，则建议不要食用龙眼、荔枝、葡萄、石榴、菠萝之类的水果。当然了女性日常可适当吃些柠檬、苹果、山竹等具有护肤功效的水果，但切记把水果当成正餐。
适当泡澡
人在泡澡的时候心情往往会特别好，事实上泡澡不仅可以减轻身心压力，同时对于平衡身体的酸碱度也有一定的帮助。
适当运动
有很多女性日常没有运动的习惯，事实上进行适当的体育锻炼对于女性的身体健康是有很大的帮助的，当然了这里的体育运动指的可不是家务劳动哦，女人该宠爱自己的时候还是应该好好的宠爱一下自己的。
学会护理自己的私处健康
由于特殊的生理结构，所以女性更容易引起各种妇科疾病。特别是容易引起生殖方面的健康困扰，建议过了30岁的女性最好养成每年进行妇科体检的习惯，在日常生活中要特别注意私处的卫生，在经期要学会拒绝性生活，避免过度劳累，同时也要减少凉性的食物的摄入，以更好的保证人体健康。建议有裸睡的习惯的女性朋友要注意床上用品的干净卫生。
学会给自己解压
现代社会的女汉子是越来越多了，而女汉子所面临的生存压力自然水比男性少，而对于女性的身体素质，也决定了女人的抗压能力一般比男性差，这个时候的女性就更要学会给自己解压了，避免压力过大，特别是要尽量减少熬夜加班，减少拼命工作不吃午餐等习惯。
女人的养生保健是女性一生中最为重要的功课，对于女性朋友们而言，只有学会了这门功课，才能保证拥有一个棒棒的身体。
结语：各位都了解了吧，对女性的身体每一个人都得多了解的。女人进补的方式有很多种，而食疗是其中一种。这种进补方法的好处在于除了能为身体补充营养之外，还可以让女人吃到各种的美食，对于吃货女人而言是很有吸引里的。如果女人喜欢烹饪，又想要进补的话，不妨试试看吧。
上一篇 : 西红柿女性多吃的好处有哪些
下一篇 : 肾虚脱发怎么办 吃什么食物好
全国三甲医生在线答疑
立即咨询