上班族胃病高发 这些方法可以养胃
发布于 2018/06/19 17:41 复禾健康
发布于 2018/06/19 17:41 复禾健康
在上班族高发的疾病中，胃病总是“名列前茅”，这与上班族的工作环境和工作时间有密切的关系，下面具体来看上班族为什么胃病高发，适合上班族养胃的方法有哪些呢？
上班族为什么胃病高发
1、工作紧张压力大
人的大脑接受来自身体各方面的信息,包括疼痛、温度、触压等基础感觉及听觉、视觉、方位感等,并能将这些信息进行综合分析,然后指挥相应器官行使不同的职能。如果人的情绪处于紧张,焦虑、恐惧、愤怒及忧郁等状态时,大脑皮层兴奋集中于情绪,对周围神经的感觉就不敏感,对周围神经的控制和调节能力下降,使胃肠道的分泌、运动功能紊乱,从而引起各种胃肠疾病。
2、吃饭不定时
肠胃有自己的作息时间,一日三餐时,肠胃会自动分泌出胃酸以及蛋白酶等,等待食物到来。可许多人根本不注意用餐时间,经常饥一顿饱一顿,容易破坏胃的正常消化分泌节律。长此以往,胃壁就会变薄,甚至增加胃穿孔的危险。
3、生活不规律
现在的“都市上班族”不少人生活无规律,零时还照样有人在工作。人体有一种“生物钟”机制,胃液的分泌在一天中也有高峰和低谷,以便及时消化食物。如果经常熬夜,就会打乱“生物钟”,影响胃的功能,甚至伤害胃黏膜。
4、饮食不科学
午饭时间,不少上班族通常选择吃快餐;晚上加班至深夜,再三三两两约着去吃夜宵……像汉堡、巧克力等,都很容易刺激胃酸分泌,引起黏膜糜烂。一些白领加班时爱用烟提神,其实吸烟也能吸出胃病,烟草中的尼古丁会引起胃黏膜血管收缩,使胃黏膜中的前列腺素合成减少,从而加重对胃壁的刺激和破坏作用。
胃最怕什么
1、胃最怕冷
胃是喜温的,过冷或过烫的食物吃后会让胃产生应激反应,让原本可以温和进行的消化活动变得异常亢奋,所以食物、汤菜的温度最好保持在37°左右。
2、胃怕酒精
很多上班族、商务精英避免不了一些应酬,这也是患胃病的主要原因。胃酸收到任何刺激性都会损害胃黏膜,对胃造成伤害。
3、胃怕油炸食物
尤其是对于有胃溃疡、胃炎、十二指肠溃疡的患者,油炸、烧烤等食物含有大量致癌物,应该少食用。
4、胃怕腌菜和熏肉
腌菜中含有大量的亚硝酸铵和仲胺,在胃内适宜酸度或细菌的作用下,能合成亚硝酸铵类化合物,有致癌作用。
上班族如何养胃
1、三餐需按时按量
到了该吃饭的时间,不管肚子饿还是不饿,都应主动进食,避免过饥或过饱,使胃保持有规律的活动,另外还应保持每餐食量适度,不能过得过饱,会加重胃的负担。
2、细嚼慢咽
不能狼吞虎咽地吃,对食物要充分咀嚼,使食物尽可能变“细”,以减轻胃的工作负担。咀嚼的次数愈多,随之分泌的唾液也愈多,对胃黏膜有保护作用。
3、选择易消化的食物
选择食物要易于消化,以温、软、淡、素、鲜为宜。温食是暖胃的最直接的方式,早晚饭喝些热粥对胃肠健康大有裨益。要避免过食生冷、辛辣、浓茶咖啡等刺激之品。
4、适当补充维生素C
维生素C对胃有保护作用,胃液中保持正常的维生素C量,可有效发挥胃的功能,保护胃部和增强胃的抗癌力。
5、精神调节
年轻人的生活和工作压力大,会让人处于低落的状态,改变情绪的最佳方法就是活动,慢跑、跳舞、打球等。经常保持精神愉快,情绪乐观,心理健康,避免焦虑、恐惧、紧张、忧伤等不良因素的刺激,可以调剂胃肠节律,保障胃肠健康。
结语：工作紧张压力大、生活不规律、吃饭不定时、饮食不科学是上班族胃病高发的原因，好的身体是有效工作的前提，选择易消化的食物，三餐按时按量、细嚼慢咽，适当的补充维生素C是养胃的有效方法。
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