炎热 引发心脑血管病的火药桶
发布于 2018/06/21 11:32 生命时报
发布于 2018/06/21 11:32 生命时报
脑血管病人认为“与冬天相比，天热时人会安全点”。事实上，一旦心脑血管病人放松警惕，酷暑也会很危险。中国中西医结合学会脑心同治专业委员会主任委员赵步长教授首创了“供血不足乃万病之源”“脑心同治”两大医学理论。
赵步长强调，炎热是集中引发心脑血管病的火药桶。因天热人体大量出汗，体液消耗过多，血液浓缩，造成血液黏稠，血流缓慢；高温环境里，人们容易激动、紧张，且夏日机体代谢加强，人体对氧、营养的需要急剧增加，导致供血不足，出现头晕、心慌、憋气、胸闷、无力等。特别是高血压、动脉硬化、中风、冠心病患者，更易发生脑血管破裂出血或血栓性脑中风、冠心病等。所以，夏季中老年人更应关注自身健康。预防措施包括：饮食清淡，避免暴饮暴食。饮食应牢记“素”字，应多吃些清热、解毒、解暑的瓜果，如苦瓜、丝瓜、黄瓜、西瓜、西红柿等；适当食用瘦肉、鱼类、蛋类、豆制品和新鲜蔬菜；保证足够的营养，保持营养平衡；尤其要避免暴饮暴食。劳逸结合，保证夜间睡眠和午休。午睡30~60分钟为佳。再热也要让空调“温柔点”。在外热坏了，突然走进低温房间，体表血管会突然、大面积收缩，血压波动剧烈，容易发生心脑血管病突发事件。高度警惕“魔鬼时间”。每天6~11点，人的交感神经兴奋，血压上升，心率加快，血黏度上升，增加心脑血管系统的负担和耗氧，心脑血管病人就容易出现心肌缺血、心梗、卒中。因此，国外把这段时间称为“魔鬼时间”，心脑血管疾病患者，应避免大运动量的活动，避免情绪急剧波动。牢记起夜起床“3个半分钟”。起夜起床时，应先在床上躺半分钟，然后坐起半分钟，再双腿下垂半分钟，这样能有效防止许多意外事故发生。不渴也要喝水。
心脑血管病人发病、死亡，原因与出汗过多、未及时喝水、血液浓缩有关，患者应主动补水，每日1500毫升左右。红黄绿白黑，夏季膳食要“好色”。红是指红酒，每日饮50~100毫升；黄指黄色蔬菜，如胡萝卜等，富含胡萝卜素，能减轻动脉硬化；绿指绿叶蔬菜；白指燕麦粉、燕麦片，每日50克，有助降血脂。黑指黑木耳，每日5~10克，对降低血黏度、胆固醇有明显效果。切忌暴饮冰水。猛喝大量冰凉饮料而诱发心绞痛、急性心梗者，在临床上已屡见不鲜。戒焦戒躁。据调查，急性心梗诱因中，情绪激动占第一位。预防心绞痛、心梗最重要的养生方法是情绪稳定、淡泊宁静。注意天气。35℃以上的高温天气，对心脑血管病人危害非常大，容易引起各种意外事故。
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