男人的肚子为什么会越来越大
发布于 2018/07/04 14:06 复禾健康
发布于 2018/07/04 14:06 复禾健康
在生活中,走在大街上,看到越来越多的男人挺着啤酒肚,孰不知,这啤酒肚的产生可是对身体会产生一定的危害的,目前已经确定的就有15种以上疾病能够导致死亡的,而啤酒肚是与这些疾病是有直接影响的,而有啤酒肚的男性,得高血压、冠心病、糖尿病、脑溢血脑梗的机率更是比没有啤酒肚的男性机率更高。可这啤酒肚究竟是怎么形成的?形成之后又该如何消除呢?
啤酒肚形成的原因
1、脂肪积聚
医学科学家通过研究证实,形成“将军肚”原因有三条:脂肪堆积、腹胀和腹水。腹胀和腹水属于病理性改变,应及时到医院检查治疗,而脂肪堆积大多是因饮食不当或缺乏体育锻炼造成的。不加节制地进食高脂肪、高热量食物、缺乏运动才是导致“啤酒肚”的真正原因。
2、啤酒过量
从热量角度来说,喝一瓶啤酒产生的热量相当于吃了两只鸡蛋。专家说,“啤酒肚”和喝啤酒并没有直接关系。但由于啤酒酒精度数低,很多人并不将啤酒当成酒,而当成饮料,这么想的直接后果就是一不小心就喝了过量的啤酒。一旦摄入热量超过了人一天消耗的热量,多余的热量就会转化为脂肪囤积下来,造成肥胖。喝啤酒时搭配高脂肪高热量配菜也是导致肥胖的元凶。大多数人在喝啤酒的时候,通常辅以油炸、烧烤一类的食物,而这些食物饱腹感差、油脂含量高,很容易吃多,导致摄入过多的热量,进而造成人出现肥胖。
3、压力过大
与一些明显的原因想必,压力可谓是隐形杀手,在减肥瘦身中经常被忽视。但是你知道吗?容易造成暴饮暴食、睡眠质量不好等问题,往往就是因为压力太大哦,加上不规律的作息时间一直持续,自主神经系统就会失衡,脂肪越难燃烧,呼吸也变浅,会影响腰腹周围的血液循环呢。
4、久坐
长时间坐着,大腿根与腹股沟等部位会受到压迫,血流与淋巴无法流通,下腹的多余水分就会滞留,无法排除,造成水肿。另一方面,也容易引起寒症,为了避免内脏受冷,体内会自主地储存脂肪,这就进一步令血液循环崩坏,脂肪越来越难被燃烧。
5、习惯弓背
坐姿、站姿、走姿如果不正确,就容易弓背,弓着背感觉很舒服,但是如果不注意,引发的问题也就很多了。当我们弓着背的时候,下腹就会放松,臀部下垂,全身的体重重心偏移,骨盆就会变得歪斜,导致肌肉失衡,下腹突出。
6、便秘
便秘对于现代人来说,也是一个频频出现的问题,这多数是由于运动不足、食物纤维不足,导致肠道内的毒素、废物积聚并阻塞,无法排出,下腹就容易鼓胀起来。下腹肌力一旦变弱,肠的位置就会偏移,导致肠道蠕动能力低下,脂肪容易积聚,然后腹部出现寒症,进一步恶化肠道蠕动能力,这可是一个恶性循环呢。
消除啤酒肚的方法
1、养成良好的饮食习惯
饮食习惯要培养好,一定不能暴饮暴食,也不能缺餐少饮,最好最好一日三餐,而且三餐的进餐时间都固定在一个时间内,定时定量,日常多吃水果蔬菜,少吃零食。
2、尽量在家吃饭
外面饭店的饭菜,不卫生,而且油脂非常多,所以建议还是在家里煮比较好,可以清淡一些,多吃蔬菜水果。
3、坚持锻炼
运动可以减肥,同样可以消除啤酒肚,如果你是在是工作时间非常紧凑,那么你可以在上下班时走楼梯,不做电梯,还有坐车可以提前一个站下车,然后步行回家或者上班。能站着的时候,尽量站着。如果居住的地方离公司不是很远的话,每天骑车上班是非常有益的,骑车上班不但可以锻炼身体、减肥,还能陶冶心情。
4、戒烟戒酒
烟酒的危害非常大,建议大家都进行戒烟戒酒,烟对器官和肺部伤害非常大,而酒伤肝、伤胃,啤酒更是让你出现啤酒肚。
随着现在生活水平的提高,吃好穿暖已经不是问题,需要注重的是如何健康的饮食,胡吃海喝会对身体造成一定的伤害,平时总是久坐,不爱锻炼身体等等,啤酒肚就会渐渐的形成了。所以广大男性一旦形成了啤酒肚,想要消除啤酒肚,可以试试小编给出的几点方法,好习惯是要坚持的,相信一定有所改善。
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