什么时间睡觉对身体最好 睡觉前不能做的事情
发布于 2018/07/10 14:22 复禾健康
发布于 2018/07/10 14:22 复禾健康
现代社会的工作节奏很快，许多人都忙于生计，因此休息时间也比较少，所以睡眠也就成了一天之中唯一的休息方式。但是要想获得一个高质量的睡眠可不是什么容易的事情，因为这不仅和人的精神状态有关系，而且生理状态的好坏也就影响到睡眠质量的高低。
尤其是在睡觉之前的这段时间内更有许多需要人们提高注意力的地方，如果做了一些不该做的事情，那么就很有可能影响到睡眠。若是长期保持这种不良的生活习惯，那么甚至还会影响到我们的生命。那么在睡前究竟有哪些事情会威胁到身体健康呢?
1、早早上床
很多朋友在结束了一天的工作后若是没有什么紧迫的事情需要处理就会早早的上床，但是他们在上床后却不是为了早点休息，而是贪图床的舒适，在床上玩手机、看电视电影甚至吃夜宵。殊不知虽然在做这些事情的时候可以让人感到舒适与快乐，但是却会影响到我们的身体健康。
本来对于已经劳累了一天的人们来说，无论是大脑还是眼睛肯定都处于一种疲倦的状态，如果早早上床却不休息，就会增加身体的负担，让各个器官继续处于高强度的工作之中，长期以往，就有可能导致身体提前衰老。而在床上吃饭更是一种不良的生活习惯，首先人的床上的姿势肯定是弯曲的，而食物在进入人体以后需要消化器官消化吸收，这会让大量的血液聚集在肠胃部位。若姿势不合理，那就有可能造成血液循环的不通畅，让消化食物的效率大大降低。
另外，无论是电视电影都会对人的神经系统产生强烈的刺激，使人处于一种高度兴奋的状态。而要想获得一个高质量的睡觉，在睡前是要经过一段平稳的过渡期的，若是非常兴奋，那么肯定难以入睡。
2、别喝太多水
睡前之前喝一点水其实是一个非常好的习惯，因为在动辄七八个小时的睡眠中，人体的新陈代谢会蒸发掉体内大量的水分，若是能够及时的为身体补充水分，那么就可以让各个器官处于正常工作的状态。
不过在喝水的时候同样也要注意别喝太多，因为这种行为有可能会让你半夜产生尿意，从而不得不从睡梦中醒来。不仅会扰乱正常的睡眠，而且还会增加夜晚感冒受凉的风险。
3、听音乐
很多朋友都是音乐发烧友，走在哪里都会在耳朵上戴着一副耳机，沉醉在动人的音乐之中。尽管这个爱好没有什么可以指责的地方，但若是在睡前继续听音乐那可就不是一个明智的举动了。为什么这么说呢?因为人体在进入睡眠状态之前需要经过一段平稳的过渡期，这样才能安然入睡。而若是在睡觉之前听了音乐，那么就有可能刺激到大脑的神经系统，从而使人处于比较兴奋的状态之中。
即使听的是一些节奏比较缓慢的催眠乐曲，也有可能因为无法及时关闭音乐而导致戴着耳机就睡着了的情况发生。持续播放的音乐会不停地产生震动，进而对耳膜造成刺激，时间长了就会影响到听力。
九点上床睡觉的好处
一般而言九点是好的睡眠时间，因为在九点后身体机能渐趋平缓，此时上床睡觉可以有效保护身体健康，并且在睡眠中每个时段对于身体的保健效果也不同，这些好处是熬夜者难以享受到的。
亥时
亥时便是晚间9点至11点，在这一时间段中人如果已经进入了睡眠之中，身体内部的气血循环就会变得旺盛，因为此时是人体手少阳三焦经为活跃的时候，在这时身体内部的气血运行旺盛，可以有效促进身体新陈代谢，排出体内的毒素及杂质。
因此在生活中，如果想要排出身体内部多余的毒素及杂质，好在9点至11点之间便上床休息哦。
睡前做什么好
这也不能做那也不能做，那么究竟在睡觉之前我们应该做哪些事情才能有助于睡眠质量的提高呢?其实这类事还是很多的。如在睡觉之前泡一泡脚、按摩一下头皮、喝一些牛奶等都是帮助人们入眠的好帮手，而且实施起来也非常的简单。
因为无论是双脚还是头部都分布着大量的穴位的神经，适当的进行刺激可以起到促进血液循环的效果，而且还能消除身体的疲劳，让人更加迅速的进入到准备睡觉的状态之中。而喝一些牛奶同样也可以放松人们紧张的心情，使其做好入睡的准备。
结语：以上就是今天给大家带来的关于睡前不宜做的一些事情的简单介绍。这几件小事虽然看起来不起眼，但是可能每天都会发生在我们的身上，若是不及时的改正，那么很容易对我们的身体健康造成威胁。所以我们一定要提高警惕之心，绝不能让疾病找到入侵人体的机会。
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