有妊娠高血压史孕妇饮食要注意什么
发布于 2025/05/08 06:19
发布于 2025/05/08 06:19
有妊娠高血压史的孕妇需严格控制钠盐摄入、增加优质蛋白补充、保证膳食纤维摄入、避免高糖高脂食物、补充含钾钙镁的食物。
1、控钠限盐：
每日食盐量不超过5克，避免腌制食品、加工肉类及酱油等高钠食物。高钠饮食会加重水钠潴留，导致血压波动。建议用香料替代盐调味，烹饪时使用限盐勺定量。
2、优质蛋白：
每日摄入80-100克鱼肉、禽肉、大豆等优质蛋白。蛋白质缺乏可能影响血管弹性，但需避免高脂肪的肥肉和动物内脏。清蒸鱼、水煮鸡胸肉是理想选择。
3、高纤饮食：
每日不少于25克膳食纤维，推荐燕麦、糙米、绿叶蔬菜。膳食纤维能延缓糖分吸收，改善肠道功能，降低胆固醇水平。注意粗粮需充分浸泡烹煮以避免胀气。
4、低糖低脂：
避免奶油蛋糕、油炸食品等高糖高脂食物。这类食物易诱发胰岛素抵抗，加重血管内皮损伤。可选择坚果、希腊酸奶作为健康零食替代。
5、矿物质补充：
多食用香蕉、菠菜、牛奶等富含钾钙镁的食物。钾离子能拮抗钠的作用，钙镁参与血管平滑肌调节。建议每天300毫升低脂奶制品搭配200克深色蔬菜。
妊娠高血压孕妇需建立规律的三餐两点制，每餐七分饱，避免暴饮暴食。烹饪方式以蒸煮炖为主，禁用煎炸。每日饮水1500-2000毫升，分次少量饮用。监测体重增长，每周不超过0.5公斤。出现头晕眼花等不适时需立即就医，不可自行调整饮食方案。
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