鸡蛋羹吃多会不会发胖?
发布于 2018/07/27 10:42 复禾健康
发布于 2018/07/27 10:42 复禾健康
在我们生活中，鸡蛋想必是每个家庭必备的一种可荤可素的食物了。另外呢，鸡蛋羹是很多人都喜欢吃的一种食物，味道鲜美、营养丰富、口感好，越吃越好吃。也特别适合小孩子。鸡蛋是我们日常生活中常见也会经常吃的一种食材，做法多样，但是蒸鸡蛋羹尤其招人喜欢。吃鸡蛋羹会发胖吗？接下来，小编为大家介绍。
吃鸡蛋羹会发胖吗？
不会发胖，但鸡蛋羹也不宜多吃。
一个鸡蛋大约60克，热量是76大卡左右。做一个蒸鸡蛋羹需要1只鸡蛋、1克食盐、葱花、3-5克植物油（也可以不放油）以及200毫升清水。一碗鸡蛋羹的热量=鸡蛋+食盐+植物油+葱花，这么算起来大概是100大卡左右。所以，鸡蛋羹的热量不算高，和米饭热量差不多，吃了是不会发胖的。
不过，鸡蛋羹不发胖也不宜多吃。营养学家建议每天只吃一个鸡蛋，因为吃多了身体也吸收不了，还容易引起胆固醇过高。
什么时候吃鸡蛋羹不发胖？
早餐或午餐吃。
鸡蛋蛋白质含量高，睡觉前吃容易消化不良，因此，建议最好是选择早餐或者午餐吃。这样既有益于健康，又不会有发胖的风险。特别是晚上注意尽量少吃，因为晚上热体代谢比较慢，容易形成脂肪沉积。
减肥者吃什么鸡蛋羹为宜？
减肥者吃鸡蛋羹，建议不放油更好，就吃清蒸鸡蛋羹。
1.将盆中注入清水，把鸡蛋打入搅匀，放入蒸锅中蒸15分钟取出；
2.将锅置于旺火上，放入清水，加入白糖、江米酒、精盐烧制；
3.待烧沸后浇在蒸好的鸡蛋中即可。
蒸鸡蛋一个鸡蛋几碗水？
在家蒸鸡蛋羹的时候很多朋友不知道放多少水合适，其实个人感觉这个是看对小孩子吃，还是给大家吃来定量水分的比率的，如果小孩子1：2最好，大人吃1：1最合适。
把蛋打入一个容器内，记起蛋液的高度。然后用同样的容器，倒凉开水或高汤达同样的高度两回。即是蛋液1：水2的量。如果喜欢比较结实的口感，就减少一些水或高汤的用量。可以在水内化开一小匙的玉米淀粉后才加入蛋液中搅拌，蒸出来的蛋会比较滑。蒸锅里的水滚了才下锅，大火蒸5分钟后转最小火，在蒸锅里的水不翻滚的情况下焖20分钟后，蛋就不会程蜂巢状。
这里同事推荐用打开的蛋壳加水，水应该是蛋液的三倍(即：三个鸡蛋大约放6倍的水，所以用蛋壳往里加水比较方便)，加入的水一定要是温水，这也是鸡蛋羹蒸出来比较嫩的一个窍门。
蒸鸡蛋可以放牛奶吗？
目前说法不一。多数意见倾向于可以同食，但鸡蛋不可放在牛奶中做熟，有可能破坏各自的营养成分。有的营养专家认为，老人、小孩等脾胃消化功能弱的人可以在吃完鸡蛋半小时后再喝牛奶，一般人则勿须如此。也有专家认为牛奶可以与鸡蛋同食，因为两者都是优质的高蛋白食品，同食有利于增强体质及病后恢复，并建议与一些主食同食，使其中的优质蛋白得到更好更合理的利用。
牛奶和糖一起加热，糖会产生一种物质破坏牛奶的营养，阻止人体吸收营养。有营养的话。显然是有营养的（牛奶，鸡蛋都是高蛋白），虽然加热会破坏牛奶中的一些营养不过，即使是小孩子，也不可营养过剩，那对身体是不好的。
鸡蛋羹的营养价值是什么？
鸡蛋清：鸡蛋清富含蛋白质和人体必需的8种氨基酸和少量醋酸不同制作方法，可以增强皮肤的润滑作用，保护皮肤的微酸性，以防细菌感染；此外，鸡蛋清还具有清热解毒作用；我国中医还认为，鸡蛋清性微寒而气清，能易经补气，润肺利咽，清热解毒，有助于延缓衰老。
鸡蛋羹里面有丰富的蛋白质和钙物质，食用它可以起到增强皮肤的润滑，同时在保养皮肤与防治细菌感染等上都是有很好的效用的，而且可以淡化细胞，延缓衰老。
而且鸡蛋羹吃起来松软可口，牙口不好的人群吃鸡蛋羹很好咀嚼。
鸡蛋中的蛋白质生理价值最好，而蛋白质忌久炸久煮，所以吃鸡蛋以蛋羹为好。
结语：上面那我们说到了关于生活中经常做的一种食物，鸡蛋羹。除了上面说的以外，小编还想说的是如果是宝宝吃就要稍微多放水了，一般是和鸡蛋的水一样多。当然是放凉水蒸，把鸡蛋喝水打均蒸。注意蒸鸡蛋羹放温水最好，不然会起泡的口感不好，一个鸡蛋里面放差不多一样多的水就可以了，放温水蒸的鸡蛋又滑又嫩哦，里面可以稍微放点酱油，这样宝宝吃的更香。
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