盘点几大不健康的生活方式
发布于 2018/07/31 13:31 复禾健康
发布于 2018/07/31 13:31 复禾健康
工作或者是劳累了一天,回到家就想着能够躺在床上美美的睡上一觉,似乎这样就可以补回一天所失去的所有精力,正如小沈阳所说的,眼睛一闭一睁,一天就过去了,由此可见,很多人对于睡觉这个生活习惯都习以为常了,因为睡觉这种事情实在是简单了,根本不用花费什么功夫,甚至连才生下来的小孩子都会,可是睡觉到底是不是就如大家所想的这样简单,以下的这些睡法你还不如不睡觉。
1、睡太晚
现代人尤其是年轻人普遍喜欢熬夜,长期熬夜后,在颧骨和眼下都会出现细小的黑色斑点,这是因为皮肤代谢缓慢,日积月累的色素无法顺利排出,再加上电脑辐射、过强的灯光,就会造成色素沉淀,而形成斑点。睡得太晚不仅影响睡眠质量,还是一种非常危害人身体的不良习惯。
2、睡前喝酒
很多上班族工作压力大时会小酌一杯,认为这样能够更好的帮助睡眠,但酒精实际上并不能帮助睡眠,即便它看起来可能使你更快入睡。事实上,饮酒之后的睡眠质量会遭受显著改变和干扰。如果睡眠规律性地遭受睡前饮酒的干扰,尤其是长期干扰,那么日常健康、学习、记忆等神经认知功能将受到显著伤害。
3、坐着睡
有些人喜欢熬夜工作,觉得公司与家距离很远,第二天无论是坐地铁,还是坐公交车,只要在路上睡一觉就可以补充睡眠,既没影响工作,又不耽误睡觉。其实,坐着睡觉非常不利于健康,因为坐着睡会使心率减慢,血管扩张,流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供应,从而加重了脑缺氧,容易导致头晕、耳鸣等症状的出现。
4、看着电视(电脑)入睡
许多人习惯睡前在床上看电视(电脑),看着看着就睡着了。这样并不利于健康,因为闪烁的电视机(电脑)屏幕会让大脑兴奋,影响睡眠。建议睡前一小时关闭电视或电脑,洗个热水澡再去睡觉。
5、枕着手睡
睡时两手枕在头下,除了影响血液循环,易引起上肢麻木及酸痛外,还会使腹内压力升高,影响消化功能,久而久之还会产生反流性食管炎。所以,睡觉时不宜以两手为枕。
6、蒙着头睡
脑袋蒙在被子里睡觉,是一种很不好的睡眠习惯,它不仅使人得不到充足的休息,而且还会给身体健康带来不良影响。人每时每刻都在呼吸,吸入新鲜氧气,呼出二氧化碳,这样才能使身体的各部分器官保持良好状态。可是,当把脑袋钻到被子里睡觉时,被子把睡眠者与外界隔绝开,无法进行气体交换。结果被窝里的氧气越来越少,而二氧化碳则越来越多。由于得不到足够的氧气,体内各器官无法正常工作,最终将对身体产生不利影响。
几大不健康的生活方式,看看你究竟是属于哪一种呢?
1、熬夜,睡眠不足
现代社会生活节奏快,工作压力大,尤其是都市年轻人,加班更是家常便饭。久而久之,晚睡、熬夜、睡眠不足已经成为一种习惯,短时间内也许并不觉得有什么异常,但是长期下去则会严重影响身体健康,透支身体。长期熬夜、睡眠不足的人不仅免疫力会下降,还会增加罹患慢性病的机率。
2、三餐饮食不规律
很多上班族因为工作繁忙,平日里的一日三餐很不规律,甚至很难保证,尤其是早餐,几乎已经成了一种“奢侈”。这种三餐饮食不规律的生活方式,对身体的伤害尤其严重,不仅会造成营养失衡,引发肥胖,还会损害肠胃,诱发肠胃疾病。
3、缺乏体育锻炼
很多上班族尤其是中年人,因为工作忙碌,以及一些客观因素的限制,并不喜欢主动选择运动、健身。有闲暇的时间宁愿多休息一下,也不想动,长此以往会发现自己的身体素质越来越差。上班族大部分时间都会久坐不动,再加上大量的脑力劳动,很容易引起头晕眼花的症状,也是引发肥胖和心脑血管疾病的主要因素之一。
4、久对电脑
大多数办公一族每天使用电脑的时间都超过了8小时,这样长时间地坐在电脑前伏案工作,容易造成肌肉劳损,出现颈部和肩部发僵发硬,并且电脑会产生一定的辐射,对皮肤、视力都会产生一定的影响。最好是隔一段时间起身走走,活动一下身体。
5、不与人沟通、交流
现代社会繁忙的工作、生活的压力以及网络科技的飞速发展,使得人与人之间沟通、交流的时间越来越少,有一点闲暇的时间宁愿独自面对手机屏幕也不愿意和家人、朋友进行面对面的沟通、交流,不仅拉开了与亲人间的距离,也会使自己的心情无法疏导、宣泄,逐渐形成精神压力,是一种很不利于健康的生活方式。
总结:以上这几种睡觉方式肯定出现在很多人身上,甚至条条都中招了,为什么你的肤色暗沉,脸上还有斑点出现了,你有没有想过是熬夜造成的,因为熬夜,长期熬夜后,在颧骨和眼下都会出现细小的黑色斑点,这是因为皮肤代谢缓慢,日积月累的色素无法顺利排出,再加上电脑辐射、过强的灯光就会造成色素沉淀,而形成斑点。其实睡觉能我们带来好多好处,大家可不要浪费了这生活习惯。
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