多喝鸡蛋汤有什么好处呢?
发布于 2018/08/02 17:58 复禾健康
发布于 2018/08/02 17:58 复禾健康
鸡蛋可以说是家家户户都有的食材，平时做饭离不开鸡蛋，煎鸡蛋，炖鸡蛋，蛋花汤等。鸡蛋营养丰富而全面，含有大量的维生素和矿物质及有高价值的蛋白质，营养学家称之为“完全蛋白质模式，被人们誉为理想的营养食品。我们今天就简单来说一说喝蛋花汤的好处有哪些。
1、喝鸡蛋汤的好处是什么？
鸡蛋汤是用鸡蛋制作的一道家常菜。鸡蛋汤制作简单,易于人体吸收,含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质,蛋白质为优质蛋白,对肝脏组织损伤有修复作用。
鸡蛋,俗称鸡子、白果,是人们最常食用的蛋品。因其所含的营养成分全面且丰富,而被称为”人类理想的营养库“。营养学家则称它为”完全蛋白质模式“。每百克鸡蛋含蛋白质14.7克,主要为卵白蛋白和卵球蛋白,其中含有人体必需的8种氨基酸,并与人体蛋白的组成极为近似,人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。每百克鸡蛋含脂肪11～15克,主要集中在蛋黄里,也极易被人体消化吸收,蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。这些成分对增进神经系统的功能大有裨益,因此,鸡蛋又是较好的健脑食品。
2、鸡蛋汤做法有哪些？
2.1、鸡蛋汤做法一
制作原料:嫩菜叶25克,鸡蛋3只,黄酒15克,清汤适量,精盐适量,酱油少许,熟鸡油10克。
制作过程:把准备好的鸡蛋搅拌好,锅内放入清水,等水开后,放入加入蛋液(用汤勺沿锅边慢慢搅拌)再高火3分钟。食用时撒上葱花,盐,鸡精即可。
特点:营养丰富,好喝开胃。
2.2、鸡蛋汤做法二
安阳的鸡蛋汤有一特点就是用料丰富,也可就地取材,根据不同的材料制作不同口感的汤!便主要少不了的就是:鸡蛋、银耳、花生豆、豆腐干(过油锅的豆腐)、木耳、香菜、葱花、红薯粉、香油。
除上述材料外再准备:西红柿、豆芽、府竹、蒜苔、蘑菇……(只要是自己喜欢的都可以拿过来,要注意不要食物中毒:有些食材是不能同锅的)
做法:烧水,将少许花生豆放入冷水中,直至煮熟;勾芡:少许淀粉放入碗中,中、加水打糊;然后倒入锅内;将泡好的木耳、银耳、豆腐干、豆芽、蘑菇等等准备好的材料放入锅内。注:要据所有菜是否容易熟的先后顺序来添加。
将各种调料加入。关火,换锅。锅热无水后,加植物油少许。油热后,倒入煮好的汤内。完成。
3鸡蛋食用禁忌有哪些？
3.1、散黄蛋
鸡蛋散黄有两个原因:一是激烈振荡导致蛋黄膜破裂;二是存放时间过长,被细菌或霉菌经蛋壳气孔侵入蛋体内,而破坏了蛋白质结构造成散黄,蛋液稀混浊。但也不是说散黄就不能吃了,如果无发现异味,经煎煮等高温处理后仍可食用,但如细菌在蛋体内繁殖,蛋白质已变性,有臭味就不能吃了。
3.2、死胎蛋
鸡蛋在孵化过程中因受到细菌或寄生虫污染,加上温度、湿度条件不好等原因,导致胚胎停止发育的蛋称死胎蛋。这种蛋所含营养已发生变化,如死亡较久,蛋白质被分解会产生多种有毒物质,故不宜食用。
3.3、发霉蛋
如果发现蛋壳上有黑斑点并发霉,这种蛋一定不要吃。一般情况下,这种蛋是因为遭到雨淋或受潮,细菌趁机进入蛋内导致发霉。
3.4、裂纹蛋
蛋壳出现裂纹的大多数原因是因为过度振荡,导致鸡蛋壳出现裂纹,从而细菌侵入,所以这类蛋也不宜吃。
3.5、粘壳蛋
这种蛋因储存时间过长,蛋黄膜由韧变弱,蛋黄紧贴于蛋壳,若局部呈红色还可以吃,但蛋膜紧贴蛋壳不动的,贴皮外呈深黑色,且有异味者,就不宜再食。
4鸡蛋食用注意事项是什么？
4.1、鸡蛋与豆浆同食降低营养价值
人们经常食用豆浆冲鸡蛋,认为两者都富含蛋白质,食之对身体有益,从科学饮食角度讲,豆浆性味甘平,含植物蛋白、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等很多营养成分,单独饮用有很好的滋补作用。
4.2、炒鸡蛋放味精破坏鲜味
味精的主要成分也是谷氨酸钠,炒鸡蛋时假如放进味精,会影响鸡蛋本身合成谷氨酸钠,不但破坏鸡蛋的鲜味,对菜肴起不到增加鲜味的作用。
4.3、鸡蛋与糖同煮导致血液凝固
因为在长期加热的条件下,鸡蛋中的氨基酸与糖之间会发生化学反应,结果生成一种叫糖基赖氨酸的化合物,破坏了鸡蛋中对人体十分有益的氨基酸成分。所产生的化合物不仅不容易被人体所吸收,还带有毒性,而且这种物质有凝血作用,进入人体后会造成危害。
结语：以上就是小编关于蛋花汤做法和喝蛋花汤好处的分享。用鸡蛋的时候要注意不要用死胎蛋，发霉蛋，裂纹蛋等鸡蛋，这些蛋不仅对身体没有好处反而可能会带来一些坏处，所以选鸡蛋的时候要注意哦。
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