如何拥有好气色 气色不好究竟怎么补
发布于 2018/08/01 17:18 复禾健康
发布于 2018/08/01 17:18 复禾健康
气血怎么补呢,我们都知道身体的调理是比较重要了,很多朋友都不知道护理好身体。为什么有些白领看起来气色不错,有些人则显得状态很差呢?其实这与白领们的4个习惯有关,下面小编就来给大家盘点4个会带走好气色的坏习惯,赶紧来了解下吧。
不会减压
现代人的工作、生活压力都不小,但为什么有人在高压状态下依旧可以保持脸色红润呢?其实这与你会不会减压有很大的关系。专家表示,当我们承受过大压力的时候要抽空给自己减减压,这样才能更好的面对生活、工作,减压之后情绪变得轻松,气色自然也会变好。
睡眠不好
众所周知,睡眠是保证人们隔天拥有好气色、好精神的法宝,但是如今有很多白领因为工作或者其他事情总是熬到凌晨2、3点才睡觉,隔天起来脸色苍白、精神不佳,若是你长期如此,不仅气色会受到影响,身体健康也会下降。无论工作多忙,一定要保证自己拥有充足的睡眠时间。
没做防晒
很多白领认为,自己一整天都呆在办公室内所以不需要做防晒,但是时间一长,你就会发现脸色变得暗黄,不如以前红润了。专家认为,无论是哪个季节也不管你是否会在太阳底下暴晒,每天涂抹防晒霜都可以起到保护皮肤的作用,让你的脸蛋永远年轻、白皙。
抽烟喝酒
现在不少上班族都有抽烟喝酒的坏习惯,但无论是男性还是女性,都建议你趁早戒烟戒酒,因为烟酒对于身体的伤害是很大的,而且经常抽烟喝酒也会让你的精神变得越来越萎靡,脸色自然也不会好到哪里去。
了解了会影响白领气色的几个坏习惯以后,白领们应该如何调理气色、状态呢?赶紧接着往下看吧。
白领们如何调理出好气色
保持好的情绪
当人们情绪不好的时候脸色看起来就会很差,想让气色一直保持在好的状态,那么学会情绪管理也是很重要的。只有拥有开朗、乐观、向上的优良心态才会有益于身体健康,身体健康了那么脸色也会慢慢好转的。
学会运动锻炼
很多白领下班之后还需要回家做饭、照顾家庭,能运动、锻炼的时间实在是非常少,但是专家建议,坚持在晚饭后抽半小时到一小时的时间锻炼,长期下来就会把体内的气血调和好,而且运动也能帮助女性预防衰老。(
女性盘点几款气色双补的食疗方吧。
黑糯米粥
原料:黑糯米100克,大枣30克,桂圆10克,红糖适量。
做法:先将糯米清洗干净,然后将去皮的桂圆、大枣等洗干净,然后将所有的材料放到一起加适量的水煮成粥状,然后在依据个人的口味加入适量的红糖。
大枣、桂圆、糯米都是用来补气补血的,因此适合气血不好的女性经常食用。当然了因为大枣和桂圆都属温热性的食物,所以建议吃了要注意多补充水份,避免上火。
莲藕木耳老鸭煲
原料:莲藕500克,黑木耳60克,鸭子一只,各调味品适量。
做法:把黑木耳泡发后备用,然后把莲藕洗干净,把鸭洗干净加入生姜、黄酒熬汤,熬到差不多八成熟的时候倒入黑木耳、莲藕,再煮20分钟,在加入各调味品就可了。
莲藕木耳老鸭煲不仅具有凉血止血、滋阴清热等作用,而且夏季吃也具有败火等多种强大的养生保健功效。不过因为莲藕性凉,所以建议经期的女性还是不要食用为好。
山药栗子猪肚汤
原料:山药500克、栗子50克、猪肚1个、生姜等调味品可以依据个人的口味进行添加。
做法:先将猪肚清洗干净,一定要利用来精盐或者面粉搓洗干净,否则有异味,洗干净之后加入生姜、清水等煲至八成熟,然后在加入洗干净并的山药、栗子,煮半个小时,然后加入各调味品就可。
山药栗子猪肚汤具有调理气色,健脾养胃之功效,特别是对于气身两亏的女性建议日常一定要多食用。
菠菜猪肝汤
原料:猪肝100克,菠菜250克,各调味品适量。
做法:先把猪肝、菠菜等材料分别洗干净,把猪肝先放到沸水中焯一下,然后另取一锅加入香油,倒入猪肝、菠菜、盐等各调味品搅拌均匀就可。
菠菜猪肝应该是民间最常见的补气补血的食疗方了吧,而且更为重要的是其制作方法简单,也具有滋阴补血、润肠通便的作用。
豆腐炒猪肝
原料:豆腐200克,猪肝100克,各调味品适量。
做法:先将猪肝过水焯一下,然后切成片,把豆腐切成丁,放到油锅煎成金黄色然后把猪肝放进去为炒,加入适量的食用盐、味精搅拌均匀,撒点葱花即可出锅。
豆腐炒猪肝不仅具有滋阴养血等功效,而且吃起来口感也特别好,特别适合需要补气血的女性经常食用。
结语:各位都了解如何护理身体了吗,我们在生活中,肯定是要多注意身体的保养的。女人气血当然可以通过饮食的方式去调理,食疗虽有一定的功效,但是也不能保证适合所有的女性朋友,所以如果女性朋友气色很差的话,那么建议除了要注意多调理气血,滋阴补肾之外,建议多增加睡眠,看是什么原因引起的气血失和,然后再针对性的解决。
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