养肝护肝的方法有哪些
发布于 2018/08/07 14:10 复禾健康
发布于 2018/08/07 14:10 复禾健康
拥有健康的身体还是特别的重要了,所以,我们在日常生活中,大家还是得好好的了解一下的,因为,生活中,我们一定要多了解一下肝脏的知识,那么,怎么样才能看出我们的肝脏是否健康,养肝护肝的方法都有哪些,感兴趣的朋友可以随小编一起来看看。
情况一、长期失眠
长期是失眠也可能是肝病作祟。肝气抑郁,或者就是肾阴亏耗。肝火上炎,导致的气血两亏,进而引起失眠,更严重的还会导致神经衰弱。
反反复复,睡眠质量不好,甚至在半夜醒来,对于肝病导致的长期失眠,还是从中医的角度考虑更合适。
情况二、白天嗜睡
正常情况下,我们睡眠到一定的时间就会醒过来。但是对于患有肝病的人而言,经常就会出现嗜睡的情况,而且患有肝病的人一般在白天有嗜睡的情况,但是到了晚上又很难能够入睡,这是因为受到肝炎病毒的影响。导致身体中性粒细胞核嗜酸性粒细胞水平变高,才回出现嗜睡和失眠的情况。
情况三、睡觉说梦话和磨牙
说梦话、磨牙,是心肝火气太旺产生了虚热,就会导致睡觉后一系列藏神藏不好的表现,更有甚者,还会出现梦游的情况。
以上三种情况,你占了几个?
肝不好,还有其它身体表现:
1、脸色发黑
中医认为黧黑、暗青色是肝脏的本色。而当肝脏的本色出现在面部时,则说明患者的肝脏病变比较严重。西医解释是肝病导致雌激素的灭活能力下降,色素代谢异常导致色素在皮肤沉积引起。正因为如此,临床上的确有相当多的肝硬化患者,随着病情的日益加重,脸色会变得越来越黑或越来越青的现象。
2、指甲白点增多
肝如果出现了问题,分解毒素的能力就会变弱,导致无法释放出身体所需的蛋白质,身体如果缺乏蛋白质,就会反映到皮肤或者指甲上。如果你的手指甲上看起来非常的苍白,摸起来非常的粗糙,还有一些小白点,就说明你的肝脏已经受到了损伤。
3、有血痣
根据《外科正宗》里面的记载了解到,身体因为肝经肝火郁结,刚开始的时候会有红色的像是痣一样的,渐渐的开始变大,揩之血流。如果我们发现自己的身上出现有血痣,那么就需要当心了,这可能是脂肪痰湿的积滞,容易引起脂肪肝、胆囊炎以及肝硬化。
养肝方法:日常饮食要清淡
现在随着养生方面的知识越来越普及,很多人都明白我们的日常饮食对于身体健康具有很重要的作用。那么日常生活中吃什么东西养肝护肝呢?
首先,要多吃清淡的食物。油腻食品吃多了会产生饱胀感,让人食欲不振,因为它们影响脾胃的消化吸收功能,妨碍多种营养的摄入,而且容易让人感觉累,出现嗜睡的症状,影响工作效率。而清淡的食物一般没有什么刺激性,而且比较容易被消化吸收,这样就能减轻肝脏负担,让肝脏有足够的时间来休息、排毒。
其次,可以多吃一点新鲜的蔬菜水果。蔬菜水果富含多种维生素、纤维素等,可以为肝脏补充足够的营养。
再者,保证足够的营养摄入。蛋白质、脂肪、维生素等按比例均衡摄入。鱼、鸭肉等低脂高蛋白食品,对受损肝脏具有很好的修复作用;牛奶则具有良好的养肝护肝作用。
膳食还要多样化,避免单调,并科学合理地搭配好膳食,如主食与副食、粗粮与细粮、荤食与素食等,都应该合理搭配,只有这样才能从多种食物中获得足够丰富的营养,使人精力充沛。
养肝食物最好把板栗当零食吃
栗子生吃难消化,熟食又易滞气,所以,一次不宜多食。最好在两餐之间把栗子当成零食,或做进饭菜里吃。由于板栗中含有的糖分不低,饭后吃太多,容易转化为热量,不利于保持体重。
栗子与乌鸡搭配,既能秋时补肺,也可以为冬季补肾做好准备,可谓营养与美味兼备。
乌鸡性味甘平,入肺肾,滋阴益气,能双补肺肾。适合所有人,尤其对于体虚血亏、肝肾不足的人效果更佳。
板栗香甜可口,不仅可以做干果零食使用,也可以用作菜肴佐餐,无论是配菜还是单吃,在中国北方地区都比较常见。板栗中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和大量的淀粉,能防治高血压、冠心病、骨质疏松等疾病,是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。板栗中含有的多种微量元素能缓和情绪、抑制疼痛,对于孕妇经常性的情绪不稳有一定的缓解作用。
中医上讲,栗子性味甘温,“主益气,厚肠胃,补肾气”,入脾肾经。具有养胃健脾,补肾强筋,活血消肿等功效。适用于肾虚所致的腰膝酸软、小便多和脾虚寒引起的慢性腹泻,也能强筋健体。中医认为板栗对人体的滋补功能,可以与人参、黄芪、当归等相媲美,对辅助治疗肾虚有益,故又被称为“肾之果”。医学大师孙思邈在《千金要方》中也说过,“栗为肾之果肾病肾虚者常食效果显,肾为生命之源肾健则长寿也”。
但生吃板栗很难消化,熟吃又容易滞气,所以板栗不适合多吃。每人每次最多吃50克左右。吃的时候也要嚼碎了,感觉没有渣子,再一点点地咽下去,才能起到效果。
醋泡花生
原料
新鲜带壳花生500克,米醋适量。
制作方法
先将新鲜带壳花生在阳光下晾晒一天,然后去壳剥出带红衣花生仁,置于一个可密闭的大容器中,将米醋倒入,米醋的量要没过花生米;密闭后放置冰箱或阴凉处置放7～10天即可食用。每晚吃10粒。
营养功效
补气止血,降血压,软化血管,减少胆固醇的堆积。
需要注意的是,很多人吃花生习惯将外面的红衣去掉,这种做法是不科学的,因为中医认为,花生之所以具备调和脾胃、补血止血的作用,其功劳还要归于花生红衣。而且西医通过研究也发现,花生红衣能增加血小板的含量,改善血小板的质量,改善凝血因子的缺陷,加强毛细血管的收缩机能,促进骨髓造血机能。所以对各种出血及出血引起的贫血、再生障碍性贫血等疾病有明显效果。
不过再好的食品也不是适合所有人吃,比如有些跌打瘀肿的病人,就不宜吃,以免会造成血瘀难散,加重瘀肿。另外,消化功能不好的人,脾胃虚弱、拉肚子的人,也不宜吃花生,因为会加重腹泻。
结语:失眠肯定是对身体不好的,因此,在我们日常生活中,大家还是得多了解一下的,毕竟,健康的身体是我们都渴望的,所以,为了我们的健康,大家一定得好好的了解一下啦,除了在饮食上做好调整,在生活方式上也需要调整,才能更好的养肝哦。
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