增寿应该要怎么做
发布于 2018/08/15 11:57 复禾健康
发布于 2018/08/15 11:57 复禾健康
长寿是我们大家都比较关心的,健康的身体是我们都比较渴望的,到底该怎么才能长寿,相信你也是非常的关心的吧。那在我们生活中,中医里到底有没有什么秘诀可以长寿呢,对于长寿秘诀的认识我们并不是那么的充分,下面就跟小编一起来了解一下人如何长寿?增寿应该要怎么做吧。
如果我们很早就有想要长寿的想法,并且一直这样坚持做下去可能会对我们增寿有很大的帮助,中医对于长寿的秘诀有很多独到的见解,下面详细介绍下。
长寿秘诀
1、握固
是道家养生的常用手式,晋朝名士葛洪在《抱朴子》中即倡导“握固守一”。具体方法是将大拇指扣在手心,指尖位于无名指的根部,然后弯曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢,如握宝贝一般。古人认为握固有助于安魂定神、收藏精气,可使气血布散,辟邪防疾。
2、叩齿
是指将门齿相对,轻轻做上下有节律的叩击。古代养生家把叩齿作为延年益寿的妙法,每天早晚各叩齿49次。中医认为齿为骨之余,肾又主骨生髓,所以叩齿能够激发和固护肾气,提高机体免疫力,强化生命功能。
3、咽津
是指用舌头在口腔中反复搅动多次后至津液满口,再将之在口中反复含漱,自觉津唾甘甜时,将津液徐徐咽下,可起到大补肾阴的功效。
4、鸣天鼓
可聪耳明目、补肾固肾。具体方法是:两手掌心搓热后,紧按两耳外耳道,两手的食指搭在中指上,向脑后枕骨轻轻叩击60下,发出像敲鼓一样的声音。掩耳和叩击可对耳产生刺激,达到调补肾元、保护听力的功效,对头晕、健忘、耳鸣等肾虚症状均有一定的预防和康复作用。
以上的方法是不是很简单,都是简便易行的方法,这些方法对我们调养身体有很大的好处,所以一直坚持下去可以增寿,不要犹豫赶紧做起来吧!
人如何长寿
1.大便通畅
每天早晨排一次大便,从医学角度看,老人每天定时大便有助于排泄体内废物,使自己免受毒素荼毒,这便起到了保健效果。宜多进食新鲜蔬菜、水果和多纤维素食品,能使大便通畅。切记不要随意采用泻药。
2.体重适宜
肥胖的最大危害是它会带来许多老年性疾病,容易发生高血压、冠心病、痛风、胆石症和胰腺炎等病。另外,老年人体重超重还会增加脊柱和关节的负担;容易发生背痛、关节炎和关节变形等,所以老年人要避免老来“发福”,最理想的办法是控制饮食和体育锻炼。
3.坚持梳头
许多老年人头发日渐稀少甚至成了光脑袋,便不再梳头。其实,梳头中蕴涵着重要的养生意义。首先,梳头是保护头发的好方法。反复梳头可产生生物电感应,刺激头皮末梢神经和毛细血管,促进血液循环,加快新陈代谢,从而减轻脱发,促生新发。同时,梳头也是促进大脑运动的好方法,能够收到健脑安神的意外效果。
4.定时喝水
医学研究证明,水在维持生命活动正常运转以及防疾疗病方面的作用,丝毫不逊于蛋白质等营养要素,饮水量不足使许多人的神经肌肉状态不佳,肝与肾的功能降低,毒性物质增多而成为疾病的温床。
饮水一直都被我们提倡,但是很多人可能都不爱喝水,身体的许多活动都需要水的参与,喝水能帮助促进身体内循环,排出体内的毒素,所以我们要保持体内水分充足。
5.调养精神
研究证明,失落、孤独、气怒、悲观等不良情绪长期刺激个人,将导致其食欲减退、睡眠不好、免疫机能下降、老年性疾病加重,尤其是老年人最常见的心脑血管疾病。因此,老年人一定要保持心态平衡,情绪稳定,待人接物应豁达大度,说话行事要光明磊落,想得开,少生气。
6.动静结合
老年人退、离休后,应每天坚持户外运动。但运动量要适度,不宜太剧烈,以散步、慢跑、打太极拳、练气功为好。同时,亦要有静坐静卧的时间,特别是在疲劳后,更应安静休息。家务劳动可以说是一种运动与静养、脑力与体力相结合的最佳形式。家务劳动的内容丰富、机动灵活、可提可放、可轻可重,不同情况的老年人都可运用。
增寿小动作扭手指
手掌之上有神穴,但是这些神穴在哪儿您知道吗?我想大多数人都是不了解的吧。不了解也没有关系,因为小编将会将您一招,及时不知道穴位在哪儿也能做到按摩穴位的效果。这就是扭动手指。扭动手指的好处有哪些呢?
首先,扭动手指可以促进血液循环,特别是作为神经末梢的手指部位。手指和脚趾一直是人体血液循环的末端,容易出现血液循环不畅通的现象。冬季天气寒冷,很多人会有手脚冰凉的现象,这也是血液流动不畅通的表现之一。
扭动手指,给手指做全面的按摩,可以促进血液循环,加速身体内部血液的流动。
其次,扭动手指可以按摩手上的各种“神穴”.例如:五指对应着身体的不同脏器,拇指对应着肺部。我们的拇指上有一个穴位与肺部相连,名曰少商穴。所以,扭动手指可谓是给身体内脏做一个全面的按摩。
结语:通过以上文章介绍我们是不是对长寿秘诀有了一定的认识,增寿的方法很多,我们可以坚持以上的方法来帮助我们增寿。如果我们能养健康的身体肯定是需要多注意的了,在中医中,拥有健康的身体是我们都比较渴望的。我们都知道,血液是身体的能量之源,只有血液流动畅通了,身体才能充满活力,才能够长命百岁。所以,无论是寒冷的冬季,还是炎热的夏季,我们都要经常按摩手指,促进血液循环,这样一来还可以减轻心脏的负担,起到保护心血管的作用。
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