益气养血试试这三款粥品
发布于 2018/08/14 17:53 复禾健康
发布于 2018/08/14 17:53 复禾健康
益气养血对于女性来说是非常重要的，不仅仅是月经的问题，我们本身的体质也要求我们这样做。想要益气养血，那么喝粥就是不错的选择！那么益气养血的粥有哪些呢？如果想要补血的话，什么食物也有这样的效果呢？不妨一起来看下吧！
益气养血粥：
一、红枣桂圆黑米粥
材料：黑米适量，桂圆若干颗，红枣若干颗，桂花适量，大米适量。
做法：
1、干红枣洗净桂圆剥皮。
2、黑米和白米3：1的比例煮开。
3、软烂的时候加入红枣，桂圆，桂花煮十分钟。
4、最后可加些冰糖调味。
功效：对于少年白发、妇女产后虚弱、病后体虚以及贫血、肾虚均有很好的补养作用。
二、南瓜小米粥
材料：小米一杯（电饭锅或豆浆机带的量米杯），南瓜泥适量，冰糖适量。
做法：
1、小米用水略冲洗一遍即可，加些水浸泡1小时。
2、浸泡过的小米连水一同放入锅中，再加适量水，放入一小块冰糖，大火烧开，撇去浮沫，转小火煮1小时。
3、放入南瓜泥烧开再煮10分钟，至南瓜泥和小米充分融合即可关火。
功效：南瓜有补中益气、清热解毒之功；小米能开肠胃、补虚损、益丹田，可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者进补。
三、当归红枣粥
材料：红枣50克、当归15克、白糖20克、粳米50克。
做法：
1、先将当归用温水浸泡片刻、加水200克。
2、先煎浓汁100克、去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量、煮至粥成。
功效：此款补血补气粥具有补血调经、活血止痛、润肠通便的功能，适用于气血不足、月经不调、闭经痛经、血虚头痛、眩晕及便秘等症。
补血的食物：
红枣：养胃健脾、补血安神；又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。
猪肝：患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜。
桂圆肉：益心脾、补血气。对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。如果是心脾气血双亏，面色无华，疲乏无力，没有食欲，大便发溏，可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益。
黑豆：助益肾生髓化血，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益。经常食用可防老抗衰、增强活力。
注意事项：
孕妇贫血的危害
女性从怀孕6~8周开始，由于血流量增大，血浆增加比红细胞多，血液呈稀释状态，血红蛋白数量比正常人要低。孕中晚期很多贫血的，尤其是胎儿较大、双胞胎、孕妇有胃病吸收不好、孕妇之前月经量较大的，这些情况都更容易造成严重贫血。在怀孕中后期因为胎儿成长速度快，对血液的需求量大，所以孕妇容易发生贫血。
孕妇贫血会造成哪些危害呢?
首先，可能造成贫血性心脏病、妊娠高血压等其他疾病。其次，由于胎儿的血液是从母体单向流向胎儿的，所以贫血情况会比母亲轻，但严重的也会引起死胎、流产，或者孩子发育迟缓。
既然贫血危害大，对于孕妇来说，哪种程度贫血需要药物补，哪些需要饮食补呢?
判定是否需要使用补血药的标准是，一般人的血红蛋白正常是每升13克，孕妇是每升11克，只要不低于每升10克就不需要药物。不建议孕妇为了预防贫血而去服用一些补血药，必须有明显指征在检查后确定是缺铁性贫血再使用这类药物。
补血注意：
贫血，为妊娠常见的并发症，其中以营养性缺铁性贫血为主。妊娠后期，贫血患病率可高达40%。贫血对孕妇以及胎儿均有不良影响。
孕妇补血更应谨慎，应先到医院检查血色素是否正常，再判断是否需要补血。每个孕妇在怀孕期间都应该接受三次贫血检查，第一次是在被诊断怀孕时；第二次在五、六个月时；另外，在生产前两周左右，再做最后一次检查。
孕妇如需补血，应在医生指导下进行。如果盲目补铁，只会导致铁中毒，严重影响胎儿和孕妇的身体健康。孕妇补血更应注重营养的全面补充，采用安全有效的补血方法，比如补充具有黄芪、当归等成份的补血产品。实践证明，通过调整和改善孕妇的不合理的膳食结构，保证供给充足的热能和蛋白质，提供充分的铁、维生素C，如猪肝、瘦肉以及新鲜蔬菜等，就能有效地预防和纠正孕妇贫血，其效果优于药物治疗。
想要一起益气养血还是要在饮食上下功夫，喝一个红枣粥对我们来说是不费时间的。养生粥本身对于我们来说就有很大的益处，各位朋友也不要闲麻烦。但是小编要提醒大家桂圆是寒性食物，少吃益，平时熬的放那么四五个就可以。
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