体质虚吃什么食物来调理才有效
发布于 2018/08/22 13:23 复禾健康
发布于 2018/08/22 13:23 复禾健康
体质就是身体的本质,也可以称为身体的抵抗力。如果一个人体质差了,那么就很容易感染疾病。体制虚寒就是体质差的表现,因此很多人希望改善体质。中医养生博大精深,而且不伤身体,体质虚吃什么食物?体虚怎么调理?都能给你找到解决的方法。
一、阴虚体质体虚怎么调理?
1、阴虚常见症状:手心、脚心热,睡觉时会大量出汗、醒来则出汗停止,心烦、睡眠不好,颧骨部位泛红、形体消瘦,口干舌燥、大量喝水也无法解渴。
2、适宜的饮食
多吃清补、甘凉性质、水分多、纤维素含量高的瓜果蔬菜用来生津养液。尤其菠菜、青菜、黄芽菜、梨、香蕉、西瓜、柑橘、橙子、柚子、草莓、葡萄、甘蔗、桑葚、枸杞、番茄、银耳、黑木耳、各种菇类、蜂蜜、蜂王浆。还有鸭肉、猪肉、鸡蛋、牛奶、酸奶,甲鱼、龟肉、干贝、海参、墨鱼、糯米,也都是不错的选择。
3、不适宜的饮食
辛辣刺激、温热香燥、煎炸炒爆、性热上火的食物,都是阴虚者的“饮食禁区”。详细说来包括:肉类,如狗肉、羊肉;鱼类,如鲤鱼、鲢鱼、海马;蔬果类,如胡椒、肉桂、大小茴香、丁香、大蒜、辣椒、花椒、韭菜、龙眼肉、锅巴、炒花生、炒黄豆、炒瓜子、爆米花。既然那么多调料都会在火锅中出现,那么阴虚的人就不要吃火锅了。
二、阳虚体质体虚怎么调理?
1、阳虚常见症状:特别怕冷,手脚冰凉、冬天容易长冻疮,不爱活动、睡觉时习惯蜷缩着身体,小便量多、容易拉肚子、大便像稀水一样。
2、适宜的饮食
这类人要多吃温补、热量高而富有营养的食物,尤以蛋白质丰富的食物为主。包括肉类如狗肉、羊肉、鹿肉;鱼类,如海虾、淡菜;蔬果类如胡椒、生姜、干姜、大葱、丁香、肉桂、茴香、荔枝、龙眼肉。
3、不适宜的饮食
性质偏寒生冷的瓜果和各种饮料,是阳虚者的禁忌。包括鸭肉、鸭血、鸭蛋等肉类,甲鱼、螃蟹、田螺、螺蛳、蚌肉等鱼类,酸奶、以及柿子、柚子、柑橘、香蕉、无花果、西瓜、苦瓜、甜瓜、番薯、生藕、生萝卜、丝瓜、紫菜、金针菜、草菇、莼菜、发菜、罗汉果和荸荠。
三、气虚体质体虚怎么调理?
1、气虚常见症状:气力不足、容易疲倦,头晕目眩、懒得说话,坐着不动也极易出汗,很怕吹风、动不动就感冒,而且劳累后上述各种表现都会加重。
2、适宜的饮食
要多吃味道甘甜、既不偏寒性也不偏热性、营养丰富、容易消化的食物。包括肉类,如牛肉、鸡肉、兔肉、鹌鹑;鱼类如鳜鱼、鲢鱼、鳝鱼、青鱼、章鱼;米、豆类如大米、糯米、小米、玉米、扁豆、黄豆(含豆腐、豆浆)。
瓜果类如南瓜、胡萝卜、大枣、山药、番薯、土豆、花生、樱桃、葡萄。需要提醒的是山药、番薯、土豆等食物会产气,容易肚子胀气的人、吃的时候要限量。
3、不适宜的饮食
生冷性凉、油腻、口味重、辛辣的食物,要少吃、不吃。包括柚子、柑橘、橙子、荸荠、生萝卜、芥菜、槟榔、薄荷、茶叶和烟酒等。
四、血虚体质体虚怎么调理?
1、血虚常见症状:脸色蜡黄、没有血色,眼睑、指甲苍白,头晕目眩、视线模糊,眼睛干涩、毛发干枯,皮肤干燥、心慌、心跳快,睡眠差、健忘,经常感觉手脚麻木;女性还表现为月经过少、色淡、闭经等。
2、适宜的饮食
这类人要多吃高铁、高蛋白、维生素丰富的食物,促进补血。包括肉类如猪牛羊肉及动物肝脏、乌骨鸡、鸡蛋、鹌鹑;鱼类如鳜鱼、鳝鱼、青鱼、章鱼、墨鱼、海参。奶、豆类,如牛奶、黄豆(含豆腐、豆浆)。
蔬果类如大枣、花生、葡萄、龙眼肉、桑葚、藕、黑芝麻、菠菜、苋菜。需要提醒的是大枣、龙眼肉热量高、容易上火,平素易患口腔溃疡或面部痤疮的人要少吃。
3、不适宜的饮食
应少吃生冷性凉的食物,如荸荠、薄荷、菊花、槟榔以及生萝卜。最后要提醒的是普通百姓不要盲目“对号入座”,把自己往各种“虚证”上套,而是应该前咨询专业中医大夫,并结合季节、生活习惯等进行调养。这样才能对症调理、事半功倍。
体虚怎么调理大家知道了吧,不管是由什么原因引起的体质虚弱,我们都应该提前做好保养,这才是最重要的。当然如果自己是由于某种原因造成的体质虚弱,那不妨学学中医的方法来进行体虚的调理,这样会对身体更好的哦!
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