酸奶维生素来养成易瘦体质
发布于 2018/08/24 13:34 复禾健康
发布于 2018/08/24 13:34 复禾健康
在我们的日常生活中，“减肥”这个话题每天都会谈论。不过减肥也不是谁都能轻松减的。每个人的体质都是不同的，在对体质改善上，要先对自身体质进行了解，这样对体质改善才会有很好帮助。易瘦体质是很多女生都希望拥有的，新陈代谢比较的快速，会消耗掉多余的能量，易瘦体质是可以养成的哦，只要长久的坚持好的习惯，下面就跟着小编来往下看看吧！
易瘦体质概述：
人之所以会瘦，是因为你每天吸收的能量不足以维持你每天的体能需要，那些“肉”在人的新陈代谢中被氧化分解——就是燃烧掉，以维持你正常的生命活动需要。所以，很多人说‘挨饿’是最好的减肥方法，也是有一定道理的，但是要小心变成厌食症。
荷尔蒙的分泌可以影响人的感情活动，伤心、失恋、烦恼、相思、失眠等都会影响体重，所以，荷尔蒙和体重还是有一定关系的。但是，这些是因人而异的，有的人在高度紧张的环境中会越来越瘦，也就是我们所说的憔悴，而有的人却会越来越胖，这便是荷尔蒙的作用。
所有的人都觉得夏天会瘦得很快，因为夏季身体的能量需要增大,所以会消耗很多的脂肪.阳光对皮肤的照射也会燃烧脂肪。
茶是碱性的，而人体大多数是酸性的，所以，多喝茶有助于人体的酸碱平衡，碱性体质是不容易发胖的。
生活习惯要养好！
早睡早起身体好
培养早睡早起的习惯，使饮食时间正常化。早睡早起与瘦身的关系密不可分，如果不得已必须从事大夜班的工作，营养师会建议工作时间正常时再减肥。否则也要在白天腾出时间来做1周3次、每次30分钟的运动！早睡早起能使饮食生活正常化，例如大部分上班族往往晚睡晚起，没时间吃早餐，上午肚子饿时吃点心果腹，结果失去中餐食欲，打乱饮食时间。更何况晚睡时，就会吃宵夜解馋，造成脂肪大量囤积，不胖也难！
早餐不可少
为了顺利吃到早餐，一定要养成早起的习惯。早起吃早餐也是使后续用餐时间正常化的重要关键。
早早上床睡觉
早点睡觉除了是断绝吃宵夜欲望的最佳方法外，也是让自己能早起的动力。早睡早起，执行减肥计画也会更容易！
饮食方面：
1日3餐不可少
3餐时间充裕，悠闲进食。为了赶时间而狼吞虎咽，甚至干脆忍着不吃，相信你也曾有过这样的经验，但是你知道吗？这也许就是你发胖的主要原因。人在吃下食物后，约过20分钟厌食中枢才会下达饱腹的感觉，如果吃得快，感觉饱腹时已经吃得太多了。而不吃东西的结果是，身体会启动自我防卫功能，一旦吃下食物，合成脂肪的速度就会增加，以储存能量。
1天照正餐时间进食，吃的时候细嚼慢嚥，除可充分品嚐食物美味外，也加快饱足感。
绝对不要轻易断食
随便决定1天吃几餐，反而会使身体脂肪合成速度加快，对于减肥有害而无益。任意断食更可能损害身体机能。
用心吃正餐
用心吃正餐的意义在于让你充分品尝食物的味道，以轻松的心情进食，反而容易获得饱足。
运动方面：
尽量找机会运动
平常有机会的时候，就让身体多运动，例如短距离的走路，或爬楼梯、简单的伸展操。
选择容易成为习惯的运动
场地不拘的运动比较容易养成习惯，就算是可以边看电视边做的室内运动器材也可以当作日常主要运动。
多吃食物有哪些？
水果酸奶
嘴巴馋了还是想要吃，不妨自己动手，健康、减肥和美味都能同时兼顾。最简单的美味零食，莫过于水果酸奶！在喜欢的水果粒里拌入酸奶，比超市里卖的还要实在，美味的下午茶零食让你享瘦又健康！
搭配酸奶最美味的水果，诚意推荐香蕉、草莓、桃子和菠萝！切成小块拌上酸奶就是美味，冰冻了之后食用还有另一种风味，爱美的女士怎么可以错过！
维生素
维生素A：胡萝卜、南瓜、香蕉、橘子和一些绿叶蔬菜中维生素A和纤维素都很丰富。
维生素B族：葵花籽、花生、大豆等坚果、谷类中维生素B族都很丰富，纤维素含量也不低，但要注意的是这些食物脂肪和热量都偏高，可不要贪嘴啦！
维生素C：柠檬、橘子、苹果、酸枣、草莓、辣椒、菠菜等等很多的水果和蔬菜瓜果中都非常丰富，只要多吃新鲜的蔬果就不怕缺乏维生素C和纤维素。
维生素D：樱桃、番石榴、红椒、柿子、芥蓝、猕猴桃等，维生素D在动物肝脏和鱼类中的含量最丰富，但想同时补充维生素D和纤维素，这些水果蔬菜才是双赢的选择！
结语：好了，到这里就是今天小编和大家一起整理的关于生活中经常会见到的一种人群，易瘦体质人群的相关内容了。另外，小编还想说的是，人之所以会瘦，是因为你每天吸收的能量不足以维持你每天的体能需要，那些“肉”在人的新陈代谢中被氧化分解——就是燃烧掉，以维持你正常的生命活动需要。所以，很多人说‘挨饿’是最好的减肥方法，也是有一定道理的，但是要小心变成厌食症。
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