中老年人牙龈萎缩怎么办？趁早改掉两个习惯，老了依然有一口好牙

发布于 2025/05/14 12:26

看到爸妈刷牙时牙刷上沾着血丝，或是发现他们的牙齿越来越"长"，这可不是什么好现象。牙龈萎缩就像土壤流失，牙齿这棵大树就会慢慢松动。别以为这是老年人的"专利"，很多人40岁就开始出现征兆了！

一、牙龈萎缩的罪魁祸首

1、暴力刷牙的伤害

很多人以为用力刷牙才干净，殊不知这样会像砂纸一样磨损牙龈。特别是横向刷牙，对牙龈的伤害最大。改用巴氏刷牙法，让刷毛与牙龈呈45度角轻轻颤动。

2、牙签的隐形伤害

习惯用牙签剔牙的人要注意了，尖锐的牙签会刺激牙龈组织。改用牙线或冲牙器更安全，既能清洁牙缝又不会损伤牙龈。

二、拯救牙龈的两个关键

1、选对口腔护理工具

软毛牙刷配合含氟牙膏是基础配置，牙龈敏感者可以选用专门抗敏牙膏。冲牙器能温和清洁牙缝，比传统牙签安全得多。

2、掌握正确清洁方法

每天至少刷牙两次，每次不少于2分钟。记住要按摩式刷牙而非"锯木头"，轻柔地按摩牙龈能促进血液循环。

三、容易被忽视的护龈细节

1、定期洗牙很重要

牙结石就像压在牙龈上的石头，每半年到一年洗一次牙，能有效预防牙龈萎缩。洗牙后可能会有短暂敏感，这是正常现象。

2、警惕磨牙问题

夜间磨牙会给牙龈带来持续压力，建议佩戴磨牙垫保护牙齿。白天也要注意避免紧咬牙关的习惯。

四、牙龈养护的食疗方案

1、补充维生素C

猕猴桃、橙子等富含维生素C的水果能增强牙龈抵抗力。但要注意酸性食物可能会暂时软化牙釉质，吃完不要立即刷牙。

2、多吃含钙食物

牛奶、奶酪等乳制品不仅能强健牙齿，其中的钙质对牙龈健康也有益处。乳糖不耐受者可以选择酸奶或高钙豆制品。

牙龈健康需要从年轻时就开始重视，就像养护花园一样需要持续呵护。改掉伤龈的坏习惯，配合正确的护理方法，到老都能拥有健康的牙龈和稳固的牙齿。现在就开始行动吧，别等到牙齿松动才后悔！

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