怎样刷牙才好 教你正确刷牙的三种方法
发布于 2025/05/14 14:43
发布于 2025/05/14 14:43
正确刷牙的方法主要有巴氏刷牙法、竖刷法、圆弧刷牙法三种，可有效清除牙菌斑并保护牙龈健康。
将牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向，轻柔加压使刷毛进入龈沟，短距离水平颤动6-8次后拂刷牙面。该方法能有效清洁龈缘附近菌斑，特别适合牙龈退缩者。注意避免用力横刷导致楔状缺损，每次刷牙时间不少于2分钟。
刷毛与牙面垂直，上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，咬合面来回刷。适用于儿童及牙间隙较大人群，可减少牙龈损伤风险。配合含氟牙膏使用能增强防龋效果，刷后应用牙线清理邻接面。
在闭合状态下用刷毛画大圆弧清洁上下牙列外侧，张口后分别刷内侧及咬合面。这种趣味性方法适合学龄前儿童掌握，家长需监督确保每个牙面都被清洁到。建议选用小头软毛牙刷，每3个月更换一次。
除掌握正确刷牙方法外，建议每日早晚各刷牙1次，每次不少于2分钟。饭后用温水漱口可减少食物残渣滞留，限制碳酸饮料摄入预防酸蚀症。每半年进行专业洁牙去除牙结石，定期口腔检查能早期发现龋齿和牙周病。儿童应在家长指导下使用豌豆大小含氟牙膏，避免吞咽。牙齿敏感者可选用抗敏感牙膏，正畸患者需配合使用牙缝刷清洁托槽周围。
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