这些食物爱生气 吃了你也会生气
发布于 2018/09/06 14:28
发布于 2018/09/06 14:28
有些人吃饭之后常常会感觉胀肚子，明明没有进食多少，就是觉得饱饱的，可能揉揉肚子放个气就能缓解了，但是长期如此，还是不利于健康的。如果你经常胀肚子，可能是吃了这些“爱生气”的食物。
常胀气有6个原因
胃肠胀气有些是生理的，但也会是疾病引起的，需提高警惕。
1.大量吞入空气
大量饮水或饮用碳酸饮料时，易吞入空气。精神因素或某些胃肠道疾病使唾液增加时，也可随唾液吞入较多气体。
对策：吃东西时细嚼慢咽，一次别吃太多、太撑。少喝碳酸饮料，且最好不要用吸管喝。
2.肠道排空障碍
肠梗阻或肠壁张力减弱时，肠道内可积聚过量气体和液体。
对策：有些胃肠道肿瘤或腹腔手术并发症会引起肠梗阻，需要及时就医。
3.消化不良
含纤维素较多的食物可增加肠腔容量并影响正常蠕动产生腹胀；长期应用广谱抗菌素，可抑制肠道正常菌群而致食物发酵产生气体。
对策：胃肠功能差的人要少吃粗粮。
4.吃了易产气的食物
如豆制品、红薯等，因不易被小肠吸收利用，大多进到大肠再被分解，因此产生更多气体。乳类食品也很容易产生胀气。
对策：首先必须改变饮食习惯，少吃含有果糖或是山梨醇（糖）的食物或甜点，因为这是产气的元凶。豆类食品一定要煮到熟烂了再吃。
5.工作生活压力大
压力会使肠胃蠕动变慢，产生腹胀。久坐不动也会让气积聚，不易排出。
对策：坐得时间不要太久，饭后也不要一直闷坐在沙发上，可以起身走一走，温和轻缓的运动都有助消化。
6.胃肠道疾病
如消化性溃疡、慢性胃炎、结肠炎、胆结石等患者，容易积聚肠气导致胀气。
对策：复方消化酶有助消化，可适当应用。还可辅助应用肠道益生菌及莫沙必利等。
最后需要提醒的是，如果莫名其妙的胀气持续３天以上都无法缓解，必须到医院就诊，在专业医生指导下进行治疗。
易产气的9种果蔬
有些果蔬在消化过程中也会产生大量气体，引起腹胀或胃胀，易胀气的人应少吃。
西瓜
富含天然果糖，肠胃系统常常无法完全吸收它，从而产生气体。
韭菜
味道浓郁的蔬菜，如韭菜(白色部分)富含果聚糖，人类缺乏分解果聚糖的酶,所以易导致肠道胀气等问题。
黑莓
含有丰富的抗氧化剂，但同时也含有糖类替代品的主要成分多元醇，这种成分很可能是腹部不适的诱因。
芒果
其所含的果糖远高于葡萄糖，这种不平衡的比例使得果糖更难被吸收，从而诱发腹胀或其他胃病。
荷兰豆
含有低聚半乳糖，这是一种难以消化的糖，容易滋养肠道细菌，导致腹胀。它也含有果聚糖，富含多元醇，通常只能部分被吸收，这是导致胃胀的另一个原因。
李子
含有多元醇，通常被称为糖醇，易被肠道细菌发酵，导致胃胀气等问题。
苹果
富含果糖，对于果糖吸收不良患者，苹果会诱发腹胀、腹泻和其他消化问题。
洋葱
除了果糖，洋葱富含的几种碳水化合物也可能导致腹胀等肠胃问题。
大蒜
研究表明，一部分人对大蒜过敏或对大蒜中的其他成分不耐受，使肠道产生更多气体。
肚子经常胀气的话，要么是吃了易产生气体的食物，要么是肠胃功能不好，消化不良，无论是哪一种原因，都应该引起重视，找到解决方法，这样才能愉快享受美食，享受健康。
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