这样做保护卵巢延缓衰老
发布于 2018/10/09 16:20 复禾健康
发布于 2018/10/09 16:20 复禾健康
对于女人来说,保养好卵巢是一件非常重要的事情。卵巢健康了,女性身体会健康很多。很多病症的出现,往往是女性卵巢出现了病变,女性还没有意识到,正确的护理卵巢,显得尤为重要。
根据女性卵巢周期性的变化特点,进而改善卵巢功能,能够提高卵巢的储备能力,促进卵巢排卵,延缓卵巢早衰,对保健也是好的,但即使这样,很多女性的卵巢还是没有想象中那么健康。那么这些原因是怎么导致的?
错误穿衣
对女性来说,错误的穿衣服对身体有较大的影响。特别是塑身内衣的穿着,更是会影响到卵巢的健康,使得卵巢受伤。不乏一些女性因为穿上了塑身内衣,患上了囊肿。
生活压力较大
生活压力、工作压力较大,对女性健康有影响。很多三十多岁的女性,存在着不同程度的更年期。甚至心理问题,也是女性不容忽视的情况,严重的影响到健康。
错误的饮食
饮食过程中,要注重科学性、合理性,不能吃不科学的食物。一定要吃健康的食物。女性如果过多的摄入寒性食物,对卵巢也有一定的损伤。
了解哪些原因对卵巢有伤害后,进行正确的护理显得很关键。
经期保健要注意
在经期,女性要注意保健,经期不同阶段对体内的阴阳气血有影响。好要静养阴血,在饮食上多吃清淡滋润的食物。
增强运动
增强运动,促使气血流动更加顺畅,对按时来潮也是非常好的。可以的话,进行瑜伽运动是非常好的。通过瑜伽一方面能够帮助女性塑性,另一方面则是可以促使气血流动顺畅,促进健康。
饮食得当
饮食过程中,富含维生素、植物雌激素的食物要多吃点。例如胡萝卜就具有较好的抗衰老、抗氧化功能,吃了之后,对女性保健较多。
不吃避孕药
在进行房事的时候,有些人可能会没有做好准备,会在房事结束后,服用避孕药。哪知道避孕药对体内的激素有影响,进而会影响到卵巢的功能。
戒烟
当前社会,女性抽烟已成常见的情况,哪知道抽烟过多,对女性的健康有影响,对卵巢也有损伤,一定要戒烟。
不生闷气
相比男性的豁达,女性往往会生闷气,这样的做法,对健康也是不太妙的。生闷气会导致气血不通,影响到卵巢功能,也会影响到健康。
保养卵巢吃什么好
胡萝卜
女性每周平均吃五次胡萝卜,患卵巢癌的可能性会降低。吃胡萝卜对卵巢有帮助,它还可以提供维生素,有明目作用。
百合茯苓
百合,常食有润肺清心调中之效,可止咳、止血、开胃、安神,宁心,有助于增强体质、抑制肿瘤细胞的生长,缓解放疗反应。
茯苓,性甘、淡、平,归心、肺、脾、肾经,主要功效是利水渗湿、健脾和胃、宁心安神。百合茯苓可以保养卵巢,有效推迟女性衰老,双向调节雌激素水平,抑制卵巢囊肿的产生。
苹果
有研究表明,一天吃一个苹果,这样可以让冠心病死亡的风险下降一半。苹果当中含有类黄酮,可以抑制低密度脂蛋白氧化,当中的果胶还可以降低胆固醇水平,对预防动脉粥样硬化有利。
黄瓜
黄瓜清脆可口,具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣,从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质,可以抑制体内糖类转变成脂肪,有减肥和调整脂质代谢的功效。
山楂
山楂,含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分,具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物,故不宜空腹食用,亦不宜过多久食,好在饭后食用。
火龙果
火龙果当中的营养丰富,它对人体健康有利。当中含有植物性白蛋白及花青素,还有维生素和水溶性膳食纤维,可以保护女性卵巢。
梨
梨是令人生机勃勃、精力十足的水果。它水分充足,富含维生素A、B、C、D、E和微量元素碘,能维持细胞组织的健康状态,能滋养女性的卵巢。
女性保养卵巢的方法
补充些叶酸
女性应该适当的增加食用一些富含叶酸的食物,这些食物能够大大的降低女性卵巢癌的发生率。常吃富含叶酸的食物的女性,其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。而叶酸其实是一种水溶性的维生素B,在绿色蔬菜、柑橘类水果中都含有,生活中大大食用这一类食物即可。
多补铁
因为在经期中很多女性因为经血的流失,而导致女性贫血。要想缓解这一情况,那么一定要注意多多补铁,这样就能够避免出现经前综合症。
在月经期间,经血会带走身体中大量铁元素,而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品,这样才能够让身体内的卵子存活率大大加深。
适量喝些红酒
都说女性养成每天一杯红酒,这能够大大的提高其卵子的活跃性,这是因为其红酒中的多酚能够让卵子更为健康,而且白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%,这也是一个很健康的选择。大家还得注意一点就是啤酒中的酵母会“催眠”卵巢,降低卵子活性,还是少喝为妙。
多食用富含蛋白质的食物
在生活中一定要养成良好的饮食习惯,常喝牛奶,多摄入鱼、虾等食物,这些食物中富含植物性雌激素,这些雌激素的摄入能够正好弥补女性因为雌激素分泌不足而引发的问题,可在医师的指导下服用补养肝肾、滋补气血的药物,如:何首乌、熟地、黄芪等。
瑜伽保养
这些是很多女性为常见的保养工作,而且瑜伽是一种能够帮助瘦身的好方法,通过瑜伽特殊的锻炼动作,在搭配健康的唿吸节奏,这不仅能够疏通女性器官的气血循环,帮助调整女性荷尔蒙的分泌。
总结:通过上文的介绍,相信大家对保养卵巢吃什么都有了更多的了解。除此之外,文中还介绍了保养卵巢的方法,这些仅供大家参考。卵巢对女性来说是很重要的,女性朋友平时要多注意保养哦。
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