熬夜导致月经推迟怎么调理
发布于 2018/10/11 16:51 复禾健康
发布于 2018/10/11 16:51 复禾健康
月经推迟的原因有很多,一些日常的不良行为也会让体内的一些激素发生改变,对于有性生活的女性,出现月经推迟一般都会想到怀孕了,而有的人月经推迟十天没来也没怀孕又是怎么回事呢?我们都知道,一个人如果压力过大,经常熬夜和饮食不均等都会导致内分泌的发生,而内分泌失调会影响到女性的健康,也会影响到容颜,而现在很多女白领由于工作需要经常熬夜,月经也是不能准时到来。那么熬夜会导致月经推迟吗?
熬夜内分泌失调会导致月经推迟
女性长期熬夜或者失眠、昼伏夜出会改变身体原有的生物钟,从而引发机体生命节律发生紊乱。这种紊乱将导致一系列内分泌功能的失调,激素分泌合成不平衡,处在一个不平衡的状态,进而影响女性的排卵周期。一旦排卵周期被打乱,就可能出现月经不规律,随之会使孕激素分泌紊乱。
女性经常熬夜,昼夜颠倒的生活,还会使得女性体内的脑垂体分泌的促激素分泌紊乱,则激素的分泌也同样出现紊乱,这样那些控制女性情绪的激素,也是处在一个不断波动的状态,导致女性精神压力大,情绪不佳,容易动怒,烦躁,这又会影响女性的工作,生活,和内分泌,长此以来,问题就会越来越严重,这样的女性是很容易衰老的。
而一些女性高发肿瘤,如子宫肌瘤、子宫内膜病变、乳腺病变等,都与雌、孕激素的分泌异常有着密切关系。雌激素过高的话容易导致自己肌瘤,和乳腺疾病的发生,所以一旦女性的内分泌调节不稳定,就很容易患上肿瘤,困扰女性的健康。
熬夜导致月经推迟怎么调理
我们前面也说到,熬夜导致月经推迟的原因,主要是由于内分泌失调引起,所以熬夜后要调理内分泌:
1、多运动:瑜伽、跑步、游泳等运动可以放松人的心情,舒展身体,让身心愉悦,建议每周锻炼2~3次,每次最少半小时。
2、多吃瓜果蔬菜补充水分:菠菜、胡萝卜、西红柿等蔬菜还有苹果、橘子、香蕉等水果都富含有维生素C,在平时的饮食中不要挑食,多吃水果蔬菜,在熬夜时要多喝水,保持身体所需水分。也可以直接饮用金福眉枇杷清茶,下火祛痘提神醒脑还对内分泌失调有所帮助。
3、注意生理卫生:注意私处的卫生清洁。每天可用清水清洁私处,特殊时期可用专门的洗液进行清理。
4、不要过度节食:很多月经不调是因为过度节食减肥引起的,建议平时可少食多餐,增加食物种类的丰富度。
5、能不熬夜就不熬夜:睡眠不足会造成新陈代谢失调。如果经常熬夜或作息不正常,会老得特别快,健康也会严重受损,因此,能不熬夜就尽量别熬夜。如果想要提高睡眠质量,可以在上床睡觉之前的2-3小时内进行锻炼,可使睡眠保持平稳。另外,在睡前泡个热水澡或喝杯热牛奶也是不错的。
熬夜后如何让身体恢复
1、饮食调理:食物应多品种多变化,搭配合理,多亲近蔬菜、水果,少吃油腻与刺激性食品,烹调用油以植物油为主,动物油为辅,以获取更多的不饱和脂肪酸,从而调理内分泌失调。另外女性饮食也要注意保暖,尤其在月经期间,尽量少吃凉食。
2、排毒调理:注意保持大便、小便、汗腺的通常,让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道,所以,一定要注意及时补充饮水,重视便秘等症状的防治,该出汗时就需要出汗。
3、精神调理:保持愉快、乐观的情绪,保持平和的心态,特别需要重视如何放松省心,减轻心里压力,克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪,努力的提高自我控制能力,避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调。
4、性生活调理:研究表明,乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌十套疾病,都与长期独身、夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等有重要关系。
5、运动调理:平时,应该都注重户外锻炼,积极参加健身运动,日常应该按时作息,做到劳逸结合。特别需要控制夜生活,应该积极的保证充足的睡眠。
月经不调如果是熬夜引起的,可以改变自己的作息时间,调节生物钟,使排卵周期恢复正常。如果恢复正常作息仍无改善,则需要去医院的妇科就诊。
小编结语:通常大家都把月经推迟来,会以为是怀孕了,可是对于没有性生活的女性而言,根本没有这个可能性,那么是什么原因呢?那就是我们经常熬夜,忙于工作或者游戏,会导致我们内分泌失调,那大家平时要注意早睡早起。还有生理卫生。
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