早起有何好处 你知道吗
发布于 2018/10/23 15:53 复禾健康
发布于 2018/10/23 15:53 复禾健康
如果某天你试着做个勤奋的“早起人”，你会发现许多意想不到的快乐：上班路上好走了!买早点不用排队了!清晨的风吹佛面庞感觉格外清爽，甚至路边的花草都显得神采熠熠!或者在周末的清晨，早早地起床，看着天边朝阳冉冉升起，给自己和家人做上一顿早饭，你会发现，一个简单的早起，竟能让你快乐满溢。
早起的五大好处
脾气更好
最新调查发现，早睡早起的人情绪更稳定。在针对6436人的调查中发现，早起的人精力更充沛，解决问题也更顺利，处事更谨慎。
快乐心情
通常，早起的人比夜猫子拥有更快乐的心理感受，而且，随着年龄增加，早起的这种优势也就更加明显。
提高人体免疫力
不论从中医还是西医角度，早睡早起的习惯都是有利健康的。早起能够提高人体免疫力，而晚睡或者缺少睡眠，都是对免疫力的重大打击。早起帮助人们减少压力，更好地计划一天的安排。
饮食适度
美国西北大学的研究发现，“夜猫子”每天要比别人多吃248卡路里的食物，而且，吃掉的速食食品更多，水果和蔬菜的摄入量也不如早起的人多。晚睡不仅让人吃掉更多，也吃得更晚。要避免肥胖，早睡早起是十分方便且健康的方法。
保持体重
澳大利亚曾对2200名青少年进行睡眠与体重关系的调查，发现起床晚的人肥胖几率要增加一倍多，而早起的孩子，无论他们睡眠时间多少，发生肥胖的机会更低。
早起做什么好
1.喝一杯水
经过了一整个夜晚你可能已经脱水了。如果可以的话，喝满满的一大杯水。这能会使你感觉更加清醒。
2.冥想
哪怕只是3分钟。这是开启一天的完美方式——什么都不做，只是坐着，练习集中精神。
3.写作
或者做一些创造性的工作。
4.锻炼
出门散步或跑步，或者在家里做运动。哪怕只是10分钟。
5.享用一杯咖啡或茶
随便哪样都能让你的早晨更加美好。
结语：不论从中医还是西医角度，早睡早起的习惯都是有利健康的。早起能够提高人体免疫力，而晚睡或者缺少睡眠，都是对免疫力的重大打击。早起帮助人们减少压力，更好地计划一天的安排。
上一篇 : 搓指甲有哪些好处 护甲5点注意事项
下一篇 : 骨裂吃什么食物好得快
全国三甲医生在线答疑
立即咨询