65岁以上老人，有自己的血糖标准！多少才正常？看看标准范围

发布于 2025/05/18 11:22

刚退休的张阿姨体检发现空腹血糖6.2mmol/L，吓得赶紧跑去问医生。结果医生笑着说："这个年纪，您的血糖其实在正常范围呢！"原来，老年人的血糖标准和年轻人还真不一样。

一、为什么老年人血糖标准更宽松？

1、身体机能自然变化

随着年龄增长，胰岛功能会逐渐减退，这是正常的生理现象。就像机器用久了效率会降低一样，老年人的血糖调节能力也会适度下降。

2、低血糖风险更高

老年人对低血糖的反应较迟钝，发生严重低血糖时可能直接昏迷。适当放宽标准能减少控糖过程中的风险。

3、合并疾病影响

多数老年人伴有高血压、冠心病等慢性病，过于严格的控糖反而可能加重其他疾病。

二、老年人血糖控制范围

1、空腹血糖

65-79岁健康老人：5.0-7.0mmol/L

80岁以上高龄老人：5.5-7.5mmol/L

2、餐后2小时血糖

65-79岁：7.0-10.0mmol/L

80岁以上：8.0-11.0mmol/L

3、糖化血红蛋白（HbA1c）

基础情况良好者：＜7.5%

合并多种疾病者：＜8.0%

三、监测血糖要特别注意3件事

1、测量时间要固定

建议每天同一时段测量，比如都在早餐前或晚餐后2小时，这样数据才具有可比性。

2、记录要完整

除了血糖值，还要记下当天的饮食、运动、用药情况，就诊时带给医生参考。

3、警惕"假性正常"

有些老人肾脏排泄糖分能力下降，可能出现尿糖阴性但血糖偏高的情况，不能单看尿糖检测。

四、稳血糖的5个生活妙招

1、主食要会选

把白米饭换成杂粮饭，用山药、芋头等替代部分主食，血糖波动更平稳。

2、进餐顺序有讲究

先喝汤→再吃蔬菜→然后蛋白质→最后主食，这个顺序能延缓糖分吸收。

3、运动要适度

推荐快走、太极拳等温和运动，注意避免空腹运动，随身携带糖果防低血糖。

4、睡眠要充足

保证每天7小时睡眠，睡眠不足会影响胰岛素敏感性。

5、心情要愉悦

长期紧张焦虑会升高应激激素水平，间接影响血糖控制。

特别提醒：这些情况要就医

•空腹血糖持续＞9mmol/L

•频繁出现心慌、出汗等低血糖症状

•伤口难以愈合或反复感染

记住，老年人的血糖管理不是越低越好，而是要找到适合自己年龄和健康状况的"甜蜜点"。就像穿鞋一样，合脚的才是最好的。定期监测、合理饮食、适度运动，配合医生的个性化方案，才能让血糖稳稳当当！

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