哪些食物可以有效调理内分泌呢
发布于 2018/11/13 11:26 复禾健康
发布于 2018/11/13 11:26 复禾健康
内分泌失调会导致气血不畅、皮肤变差、容颜易衰等问题，这对爱美的女性来说是个很大的打击，所以想要留住青春，就要善于调节内分泌。小编建议从饮食上下手调节内分泌，那么吃什么调节内分泌呢?
吃什么调节内分泌?调节内分泌食物推荐
1、新鲜蔬果
新鲜的蔬菜中具有丰富的营养元素，就如维生素A、维生素C、维生素E和抗氧化剂等等，这些不仅仅有抗衰老等功效，而且还有助于调节内分泌失调。
2、富含钙和维生素B的食物
含有富含钙质的食物有牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶等。含有丰富维生素B的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等。常常吃这些食物是有助于内分泌平衡。
3、含蛋白质的食物
鱼类是含有丰富的蛋白质食物之一，而且还具有丰富的OMEGA-3，Omega-6和ω-9油，这些元素都是脂肪的最佳来源，每个星期食用两次鱼肉，都是有助于保存内分泌系统平衡的。
4、黄色食物
黄色食物包括有黄豆、柠檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等，不仅在自己身体出现不好是吃有很好的效果，在平时一日三餐中吃这些黄色食物还能增强胃肠功能，改变寒性体质，有利于代谢功能的增强，保持女性荷尔蒙的分泌能力。
5、绿色食物
绿色食物中包含有西兰花、生菜、芹菜等。它能够强健肾、肝、脾。脾健康的话就能很好的消化吸收对肾肝脾有益的食物，能维持荷尔蒙分泌的平衡，避免自己身体出现不良的情况，所以黄色的食物材料是补充荷尔蒙的原动力。
调节内分泌的花茶有哪些?
生活中除了不少食物能调节内分泌外，也可以通过喝花茶来调节内分泌失调。那么调节内分泌的花茶有哪些呢?具体如下所示：
1、桂花茶
滋阴补肾、调解内分泌、保肝、养胃、排毒养颜。
2、康乃馨茶
排毒养颜，调节内分泌，延缓衰老。
3、腊梅花茶
美容皮肤，养颜消斑，调节内分泌，促进细胞新陈代谢。
4、红巧梅茶
消火祛斑，美白润肤，调节内分泌，促进新陈代谢。
5、牡丹花+巧红梅+桃花+玫瑰花+野菊米茶
排毒养颜、调节内分泌失调、治疗便秘。
6、月季花茶
排毒养颜、调节内分泌、调经止带、对内分泌失调及腰酸肾痛的妇女非常适合，对妇科疾病也有很好的治疗效果。
7、花草茶
玫瑰花、枸杞子、杭白菊、金盏花各5克，乌梅5粒，一起冲泡，有调节内分泌，消除疲劳的功效。
8、玫瑰茄+冰糖茶
玫瑰茄的功效是排毒养颜，调节内分泌，健脾开胃，帮助消化，解酒。加蜂蜜效果会更好。
9、玫瑰花茶
排毒养颜、调节内分泌、疏肝解郁、健脾活血、胃脘积寒、对腹中冷痛、习惯性便秘有很好的治疗效果，同时还可美化肌肤，淡化黑色素，长期饮用可改善睡眠。
结语：不少女性都有内分泌失调的问题，想要调节内分泌，除了以上介绍了饮食调节内分泌外，生活中还有不少调节内分泌的方法，大家不妨寻找看看吧。
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