记忆力下降的预防和快速测试方法
发布于 2018/09/30 14:26 复禾健康
什么是记忆力减退呢？顾名思义就是记忆能力下降，那记忆能力下降都有哪方面的表现呢？接下来咱们说一下记忆力下降的表现和测试方法：
1.记忆力日渐衰退,影响日常起居活动;
2.处理熟悉的事情出现困难;
3.对时间,地点及人物日渐感到混淆;
4.判断力日渐减退;
5.常把东西乱放在不适当的地方;
6.抽象思想开始出现问题;
7.情绪表现不稳及行为较前显得异常;
8.性格出现转变;
9.失去做事的主动性;
10.明了事物能力及语言表达方出现困难;
怎么快速发现记忆力减退?
画个钟就好!
下面向大家介绍了一个可简单、快速发现记忆力减退的测试方法——“画钟法”。这个方法准确率超90%，可以让我们在家里就能自己诊断、及早发现病症，以便提早介入治疗。
测试方法：
在纸上画一个圆形的钟表，表盘上要有标明时间点的12个数字，钟表上要有时针和分针，指针指向出题者指定的时间。
测试要求
在10分钟内独立完成，身边的人不能给予提示或提醒。
测试计分
国际上普遍采用4分法计分，即：
画出闭锁的圆形表盘，得1分;
表盘上12个数字正确，得1分;
时针分针相交，得1分;
指针指向正确的时间，得1分。
终得分在3分到4分表明认知水平正常，0分到2分则表明认知水平下降，好到医院去检查，一遍确诊。
记忆力减退如何预防：
1、中老年人的身体已经不适合做比较激烈的运动，可以做一些简单的运动如：经常使用手指旋转钢球或胡桃，或用双手伸展握拳运动：如经常做上述运动，可刺激大脑皮质神经，促进血液循环良好，增进脑力灵活性，延缓脑神经细胞老化，可预防记忆力减退。
2、十指指尖的细致活动可以使大脑血液流动面扩大，促进血液循环，有效的按摩大脑，能帮助大脑活泼化，预防记忆力减退。如如手工艺、雕刻、制图、剪纸、打字，以及用手指弹奏乐器等运动。
3、一天之计在于晨，老人可以每天清晨及傍晚在空气清新的地方快步走一小时：快步走可以运动腰下部的紧张肌，提高摄氧量，有助于刺激脑细胞，防止脑细胞退化，有理想的效能。
4、预防老年人罹患椎骨脑底动脉循环不全的病症，实施头颈左右旋转运动，这种运动不但可使上脊椎的转动变得滑顺，还可延缓脑动脉硬化，预防记忆力减退的功效。其方法是先将头颈缓慢地由左向右旋转一百圈，再将头颈由右向左旋转一百圈，随时随处可做，方法简易，效果卓着。