经常失眠的人，身体会出问题吗？6个麻烦会慢慢上门
发布于 2025/05/27 10:25
发布于 2025/05/27 10:25
夜深人静时，你是否也在床上辗转反侧？数羊数到一千只，眼睛还是瞪得像铜铃。别以为失眠只是小事，长期睡不好，身体可是会悄悄亮起红灯的。
1、睡眠不足时，免疫细胞活性降低
研究发现，连续两周每天睡不足6小时的人，体内抗体水平会下降50%。这就好比撤走了身体里的保安队，病毒细菌更容易趁虚而入。
2、伤口愈合速度变慢
深度睡眠时，身体会分泌生长激素促进组织修复。长期失眠的人，小伤口都要比别人多花好几天才能愈合。
1、海马体体积缩小
这个负责记忆的脑区，在失眠者中会出现萎缩现象。经常忘事可能不是年纪大了，而是睡眠不足惹的祸。
2、判断力明显下降
熬夜后做决定时，大脑前额叶皮层活跃度降低，容易做出冲动选择。那些深夜剁手买买买，第二天就后悔的购物车，很可能就是失眠的锅。
1、血压波动增大
睡眠时本该下降的血压，在失眠者身上居高不下。长期如此，血管壁承受的压力可想而知。
2、冠心病风险上升
流行病学调查显示，长期睡眠不足的人，发生心肌梗死的概率是正常睡眠者的2-3倍。
1、瘦素减少，饥饿素增加
这两个调节食欲的激素一失衡，半夜翻冰箱的冲动就控制不住了。失眠者平均每天会多摄入300大卡的热量。
2、胰岛素敏感性降低
连续一周睡眠不足6小时，身体处理血糖的能力就会变得和糖尿病前期患者差不多。
1、负面情绪被放大
睡眠不足时，大脑对负面刺激的反应会更强烈。那些深夜涌上来的emo，很可能只是缺觉造成的错觉。
2、抗压能力变差
长期失眠会降低大脑前额叶对杏仁核的控制力，让人更容易因为小事发脾气。
1、胶原蛋白流失加快
深度睡眠时皮肤细胞再生最活跃。失眠会让细纹、色斑提前报到，用再贵的护肤品都补不回来。
2、端粒长度缩短
这个决定细胞寿命的"生物钟"，在失眠者体内损耗速度比正常人快得多。
看到这里，你还敢把失眠当小事吗？今晚开始，放下手机，调暗灯光，给自己一个真正的休息机会。记住，好睡眠不是奢侈品，而是身体最基本的保养品。从今天起，把睡觉当成头等大事来对待吧！
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