这些方法能缓解腰肌劳损
发布于 2018/10/10 16:22 复禾健康
发布于 2018/10/10 16:22 复禾健康
腰部的健康还是特别的重要的，很多时候，我们在日常生活中都会不注意然后就把腰给扭伤了，这是很危害健康的，因为，腰部的健康是我们大家最重要的，我们之所以能直立行走，就是靠腰部的脊椎了，所以，日常的保养还是得做到位的，尤其是年轻小伙子，一定得好好的保养自己的腰部，如果，腰经常受伤的话，以后真的是不得了的事情，动不动就是腰疼，还怎么工作和生活。那么腰肌劳损怎么办，各位来看看。
腰肌劳损怎么办
1、一般治疗
在腰痛发作的急性期，提倡适当卧床休息，以防止病情进一步发展，卧床以硬板为宜。严重者可在腰部两旁置沙袋制动。
2、西药治疗
常可口服止痛药如布洛芬、芬必得、消炎痛等，也可用好得快局部喷涂，或激素加普鲁卡因痛点封闭。
3、中药治疗
中成药可选人参健脾丸、补中益气丸、强肾片等配合独活寄生丸、活血止痛胶囊等治疗。
汤药可选用经验方：黄芪10g，党参10g，白术10g，当归10g，陈皮10g，柴胡10g，升麻10g，甘草10g，秦九10g，川芎10g，桃仁10g，红花10g，五灵脂10g，香附10g，牛膝10g，地脂10g，土蟞虫10g。水煎服，每日2次，每次150ml。
4、理疗
常用的理疗方法主要是热疗、腊疗、红外线、超声波、激光局部照射等。
5、按摩
按摩腰部能够健腰强肾，疏通经络，防治腰肌劳损。
推两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上向下推搓30—50次，至局部产生热感为止。
6、摇动腰部
转胯运腰站立姿势，双手叉腰，拇指在前，其余四指在后，中指按在腰眼部，即中医所说的肾穴位上，吸气时，将胯由左向右摆动，呼气时，由右向左摆动，一呼一吸为一次，可连续做8—32次。
腰肌劳损原因有哪些
1、腰肌劳损的原因急性腰扭伤后治疗不及时或处理不当，容易导致腰肌劳损。
2、长期反复的过度腰部运动及过度负荷。如长时期坐位、久站或从弯腰位到直立位手持重物、抬物均可使腰肌长期处于高张力状态，久而久之可导致慢性腰肌劳损。
3、腰肌劳损的原因慢性腰肌劳损与气候环境条件也有一定关系，气温过低或湿度太大都可促发或加重腰肌劳损。
4、一些特定疾病可有腰肌劳损症状。包括泌尿系统感染、生殖器系统感染，风湿类风湿、肾虚、椎间盘突出，腰椎骨质增生等。
中医认为腰肌劳损系感受寒湿、湿热，气滞血瘀，肾亏体虚或跌打外伤所致。
腰肌劳损如何预防
1、矫正坐姿
上班族或学生族长时间坐着办公或学习时随时提醒自己挺直腰板,减少身体倚靠座椅的时间。避免弯腰时间过长而引起或加重腰部肌肉紧张度,增加腰痛可能。
2、适时活动
需要较长时间坐着工作或学习时,应当定时起来活动活动。一般坐30-45分钟左右就要起来活动5-10分钟。伸伸腰、捶捶背,这样对缓解及免除腰部肌肉的疲劳和紧张具有良好效果。
3、适量运动
业余时间多参加适宜的运动,以增强腰部力量和稳定性,减少腰部损伤的发生。在劳动或运动时注意不可用力过大,姿势转换不可过猛,并要注意在提取重物时事先有所准备,防止因无思想准备,突然用力伤及腰部肌肉而引起急性腰痛。
无论何时我们都要保养好自己的身体，每个部位都不能受伤，这样才能保证幸福的生活下去，如果，一旦发现自己的腰部不健康了，那么，也不要着急，好好的修养一段时间，然后，如果严重的话，也是需要去医院检查一下，只有检查健康了，我们才能放心，才能更好的工作更好的学习，还有，日常的锻炼也是需要的，每天都能坚持锻炼身体，注意膳食营养的搭配与调节。一定可以健康到老的。
上一篇 : 这样做能预防肝硬化
下一篇 : 宝宝啥时能查丙肝指标
全国三甲医生在线答疑
立即咨询