一碗热粥好处多 四点让你更宽心
发布于 2018/10/22 13:39
发布于 2018/10/22 13:39
平常喝粥也是蛮不错的养生选择，那么喝粥有哪些养生好处呢？哪些粥食谱是适合养生的呢？下面跟着小编一起看看吧！
好处１：粥和米饭的比较在于它的水分更多，其所含有的大量水分可以来帮助身体补充流失的水分，而且又含有淀粉，可以更长时间留在消化道内，可以更加滋润肠道，非常适合补充水分。
好处２：喝粥也能起到控制体重的作用，因为喝粥的话，本身内容不是很多，但它又能让你感到饱腹感，这样的话，没有过多的吸收热量，同时又不会一直想要进食其他的食物，能够预防能力过剩问题的出现，这样非常适合减肥或者控制体重的人群。
好处３：保护肠胃有作用，如果是肠胃功能不是很完善或者有初选腹泻等肠胃问题的人群，喝粥也是很好的选择，在大鱼大肉之后喝点粥是能够让你的肠胃得到修整，这样就可以保护肠胃，所以适当喝粥是不错的！
好处４：粥里面可以加入其它的食材，这样能够更好补充人体所需要的营养，保证身体的营养均衡！
推荐三款养生粥
一，红薯板栗粥（补虚）做法：适量的红薯以及板栗，小米等。红薯和板栗都去皮，切成小块，先在清水当中浸泡，糯米和小米浸泡２０分钟；砂锅加入适量的清水洗干净，再加入糯米和小米，小火煮上２０分钟，倒入板栗再煮１０分钟，然后加入红薯煮熟即可。
二，红枣薏米粥（补血）做法：少量薏米、莲子、糯米、大枣等食材；薏米浸泡３小时以上，捞出放入锅中并加入适量清水煮开，依次加入糯米和莲子煮开，然后加入大枣，用小火焖上４５分钟即可出锅。
三，燕麦小米粥（养胃）做法：燕麦适量，小米适量，枸杞等。所有食材洗干净，浸泡半个小时捞出待用；煮沸水加入燕麦，大火煮开用小火炖煮１５分钟，然后加入小米搅拌煮熟，枸杞放入之后关火焖上１０分钟即可。
总之，平常喝些养生粥是非常适合大家的养生选择，当然，今日小编整理了三款非常适合大家补血和养胃的养生粥，希望大家要来认真地学起来，平常可以自己动手做看看的，相信对大家养生是有帮助的，希望大家要引起重视！
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