老人消化不良学会这几招就能改善
发布于 2018/11/27 11:49 复禾健康
发布于 2018/11/27 11:49 复禾健康
老人的肠胃一般功能都比较差，吃了一些粗纤维的东西或者生冷的东西时就会有消化不良的情况出现。很多老人因为消化不好，导致每次吃饭的时候都只吃一点点，显然这样对身体是不好的。那么老人消化不好怎么办?来看文章找答案吧!
老人消化不好怎么办
吃饭先吃主食
吃饭时要先吃主食。米饭、面条等主食属于碳水化合物，易被消化，而且容易让人有饱腹感，先吃可以避免吃得太多，还有利于刺激唾液分泌淀粉酶，对食物进行消化，进而刺激胃酸分泌，增强胃的消化能力。粗粮是主食首选，它富含纤维，可以促进胃肠蠕动，还能让多余的脂肪排出体外。
饭后忌水果和茶
茶和水果对身体都有很好的刺激作用，但吃饭后却需要远离它们一段时间。饭后马上吃水果会被先吃下的食物阻滞，致使水果不能正常消化。而饭后立即饮茶，茶水中含有的单宁酸会影响蛋白质吸收，增加胃的负担。餐后喝茶应在胃排空后，大约餐后2小时左右。
用唾液漱口
其实就是中医里面的“含津”。老年人脾胃功能变弱，跟唾液分泌量减少有关。唾液含淀粉酶，可以起到湿润口腔、杀菌等作用。而且唾液还是滋润脾胃的一种重要物质，与消化系统功能的正常发挥有着很大的关系。老年人可以做一些口腔运动，促进唾液分泌。
散步过程中揉肚子
按摩是中医的方法，对于消化不好的治疗效果是很不错的。老人可以在吃了晚饭之后到附近散散步，散步的过程中用手轻轻的揉肚子来助消化。
注意不需要太大的力气，只要轻轻的在肚子上面揉就可以了，这样能帮助肠胃蠕动，促进血液循环。整个散步的时间不能低于30分钟，一边走路一边揉就可以了。
老人怎样预防消化不良
要坚持良好的生活习惯
老年人消化不好不仅在饮食上要注意，在心态上也应该保持乐观平和，老年人平常可以少吃点，不要过饱，定时定量，餐后要运动，减少食物的囤积，这样肠胃可以蠕动促进消化，定时解便是预防便秘重要方法。
加强全身性锻炼
锻炼身体可以加强肠胃功能，所以消化不好的情况下老人应该多锻炼身体。特别是腹肌的力量，腹肌如果强大不仅不同意消化不良还能防止便秘。
适当增加含纤维素丰富的食物
老年人平常都会吃一些补品，但是身体中还是会缺少纤维素，因为缺少纤维素所以消化系统不通畅，在海带、紫菜中都是富含纤维素，而且还有其他的微量元素，不仅可以促进消化，还可以降血脂，老人们可以多吃点。
避免进食不易消化的食物
油腻的食物对于年轻人来说都是不容易消化的，所以老年人更不应该多吃油炸食物，这些食物高热量，而且不容易消化，会填满整个胃部，还有未煮熟的肉类以及鱼类，这些老年人平常都要少吃。
消化不好的偏方
渗甘草梅干
原料：梅干1粒。
做法：梅干有很多种，有甜的，有渗甘草的，有咸的，吃下渗甘草的比较有效，其次是咸的。在晚上九点吃下。以上二方按时配合使用。
清肠消导汤
原料：白头翁6克，香附4克，砂仁1克，茯苓5克，苍术炭5克，山楂6克，焦神曲8克，炙甘草1克。
做法：浓煎200毫升，每日可分多次服。
煮鸡蛋油
原料：鸡蛋两枚。
做法：首先就像煮白煮蛋那样把鸡蛋煮熟了，然后把蛋黄取出来，蛋白在偏方里面用不到。蛋黄放到干净的平底锅里面，用小的火来煎，一直煎到出现油为止。每天早晨起床，在饭前吃一些就可以了。
水煎大麦芽
原料：大麦芽、六神曲各二十克。
做法：水煎。早晚各一次空腹服。有益气调中、化食下气之效。
鸡内金末
原料：鸡内金(又名鸡沙食)数个。
做法：把鸡内金清洗干净，然后放在太阳底下晒干。干燥之后放到锅里进行烘焙，等到出现有一点焦的状态就可以了，把材料磨成细末。每天早晚分两次服用，每次两克左右即可。
老人消化不良虽然很常见，但是也不能就不去重视了。如果因为消化不好而导致食物的营养不能吸收，那么老人就很可能会出现营养不良的情况。所以有消化不好问题的朋友们，赶紧按照文章里面说的方法调理看看吧。
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