缓解血管性头痛的方法
发布于 2018/10/22 14:44 复禾健康
血管性头痛的强度为轻度至中度，很少因头痛而卧床不起或影响日常生活。有的病人可有长年累月的连续性头痛，有的病人的症状甚至可回溯10-20年。
病人可以整天头痛，头痛的时间要多于不痛的时间。因为激动、生气、失眠、焦虑或忧郁等因素常使头痛加剧。还有一局部病人，不但具有肌紧张性头痛的特点，并且还有血管性头痛的临床体现，主诉双颞侧搏动性头痛。这种既有紧张性头痛，又有血管性头痛的临床体现，称为混合型头痛。
均衡膳食:
均衡食谱非常有用,加强你的免疫系统,支持你的神经系统。尽量少地摄取咖啡因;适量饮酒;吃复合碳水化合物(全麦面包、面食和带皮土豆),它们对减少情绪颠簸尤其有援助,少吃精致的饼干、蛋糕等;吃足够新鲜水果和蔬菜;少吃脂肪含量高的食物;慢吃,抽足够时间用饭,狼吞虎咽只会越发紧张。制止陷人自我治疗陷阱,例如,多吸烟,用酒精麻痹痛苦,服药，或过量饮用咖啡。这样做只会更坏，毫无益处。
包管松开时间：
确保你每天都有松开时间,我们都需要充电.如许多人以听音乐、阅读、洗澡、看搞笑片来松开。别的,每天包管睡眠富裕。
深呼吸消除焦虑：
面对纷杂环境,深呼吸有援助,它既可使你镇静,又可恢复精神,患者常感触疲乏、头痛、头晕，实际上是由于紧张而导致的。有意识地进行深度呼吸练习可科学地解除上述症状，令人神清气爽、精神焕发。练习的要领很多，简单的操纵步骤是尽可能深吸一口气，气沉腹底，然后屏气，感触有点憋闷时再缓缓呼出，呼气要尽可能些。如此循环20次左右，一般就可起到平缓紧张情绪的作用。