缓解偏头痛的方法
发布于 2018/10/22 16:39 复禾健康
偏头痛是常见的疾病之一，偏头痛也被卫生组织列为全球十大健康疾病之一，尤以青壮年族群常见，女性多于男性。当偏头痛发作时，该如何缓减呢?
1.止痛药物：使用止痛药应掌握「有痛才吃、不痛不吃」的原则，且刚开始有痛感时就服用，效果较佳，若等到头痛欲裂才吃止痛药，效果则大受影响。然而，值得注意的是，若太常吃止痛药，可能造成反弹效果，让头痛问题恶化。
2.穴道按摩：当偏头痛发生于后脑时，可按摩风池穴(位于后脑骨下缘、颈椎外侧)及颈部双边肌肉。若偏头痛发生在前额，可按摩太阳穴、合谷穴(手掌虎口处)，缓减不适。也可尝试大范围轻轻按摩头皮，促进血液循环，也有助改善。
3.均衡饮食：三餐应定时定量，并以新鲜食材为佳;建议少吃加工食品、勿过度饮用咖啡、戒菸、少喝酒。
4.正常作息：维持规律的作息与充足的睡眠也可减少偏头痛的频率。睡太少或睡太多都可能会引起偏头痛问题。
5.规律运动：规律运动有助稳定自律神经系统、释放压力、活络筋骨，也能改善偏头痛。