男人衰老的6个特征 如何延缓衰老
发布于 2018/12/21 11:46 复禾健康
发布于 2018/12/21 11:46 复禾健康
不仅是女人抗拒衰老，男人对于衰老也是十分抗拒的，甚至生活中的男人比女人更重视衰老的话题。男人过了30岁身体机能便会飞速下降，今天小编为大家带来的便是男性衰老的信号以及怎样抗衰老。希望可以让各位男性朋友知道如何延缓衰老。
男性衰老的信号
1、听力下降
内耳听神经的血液循环不好，人就会出现听力下降趋势。如今大部分人身处闹市工作，加上城市噪音大和不良的用耳习惯，很多男性过了40岁就能明显感受到听力正逐步下降。
2、视力减弱
排除眼睛本身的问题，这可能提示血管方面出现病症。当血液循环受到影响时，视神经代谢也会出现障碍，造成视力减退。因此，男性朋友一定要养成科学用眼的习惯，少熬夜。
3、运动能力弱
如果在运动后，心跳过快的现象一直没有缓解，这说明心脏调节能力正在下降。这是由于心脏肌肉老化、弹性减弱造成的，平时爱吃高脂食物、不爱运动等习惯都会加速血管老化。
4、气喘吁吁
上楼梯、跑步后气喘吁吁，说明肺功能开始下降。研究表明，若不进行科学锻炼，人在20岁后肺功能就开始减弱。
5、疲倦
40岁男性如果在工作或生活中经常感到疲劳、无精打采，可能是内分泌紊乱所造成，这说明雄激素水平正在下降。
6、性冲动减少
男人性能力下降的原因主要有心理和生理两方面。心理上的原因有审美疲劳、压力过大，生理上的雄激素水平下降、血液循环减慢，都可以引起勃起障碍。
男人衰老的6个特征
1、体力差，老失眠
当男性进入”更年期“的时候，身体就会逐渐的走向衰老，最常的表现就是出现体力不支，或者经常感觉厌倦，甚至是力不从心的情况，除此之外，还会有睡眠质量差，失眠多梦的情况。
2、听力下降
内耳听神经的血液循环不好，人就会出现听力下降趋势。如今大部分人身处闹市工作，加上城市噪音大和不良的用耳习惯，很多男性过了40岁就能明显感受到听力正逐步下降。
3、口味重，血压高
人体慢慢走向衰老，由于人体的味蕾减少，嗅觉细胞退化，所以就会口味越来越重。现在的话可能比较爱吃咸或者比较甜，比较辣的食物，随着人体年龄的增长，人们的肾脏功能排那能力会相对减弱，过咸的食物吃多了很容易导致，高血压的发生。
4、脱发
通常来说，每人天天都会掉70—100根头发，但一段时间内继续掉发，天天掉发超越100根就也许是身体变老的体现。早晨照镜子时，开始留心自己的发际线是不是又后退了，洗头时会观察掉了多少头发，隐隐担心自己“谢顶”。
5、上厕次数变频繁，时间变久
但我们的人体慢慢走向衰老，膀胱容量也会随之减少，以及调控尿液的激素分泌也会相应的减少，所以如果发现自己最近排尿的次数特别频繁，可能说明，你慢慢的走向衰老。而且随着人体肠道神经的老化，肠道蠕动也会相应的减慢，所以就会容易出现便秘的情况，也就是出现上厕所时间长排便困难的状况。
如何延缓衰老
1、常慢跑、打球
经常运动可以帮助身体保持健康的状态，同时能促进男性睾丸酮分泌，让身体充满活力，推迟更年期到来。适当的户外活动还能调节植物神经，让心情愉悦并缓解紧张情绪。较好的运动有慢跑、游泳、或各种球类运动。
2、控制腰围
对中老年男性而言，腰围变大、体重增加往往意味着更年期临近，因此，男性在生活中要保证饮食的合理，尽量避免高油、高糖、高盐的食品。多吃一些粗粮和能改善性腺功能的食物，如鱼虾、羊肉、核桃等，多吃一些新鲜果蔬，其中的维生素能够帮助清除体内的氧化物，延缓衰老。
3、戒烟戒酒、避免久坐
抽烟、喝酒以及久坐等不良的生活方式都影响男性睾丸的正常功能，从而导致男性的更年期提前。
4、防慢性病
许多慢性疾病，如糖尿病、冠心病等也是造成或加重男性更年期症状的因素。一旦发现这些慢病，要尽快、尽早治疗，可以有效减缓更年期到来。
5、常和妻子交流
中年男性要了解自己的生理和心理变化，平时多和妻子交流，夫妻感情生活好，对体内的雄性激素增加也有帮助。
6、饮食健康营养
适当多进些海味类食物，因海味含“锌”多，关于增强身体机能是有益的。同时分可以协助身体吸收更多营养成分。
7、坚持幽默感
幽默和滑稽是坚持青春不老的大窍门。现代生活节拍加快，都会人任务压力大，随便发生发火身体机能衰退、亚健康的状况。
8、襟怀胸襟坦荡是不老的窍门
性情开朗，不为身边区区琐事而烦恼，襟怀胸襟坦荡是不老的窍门，肉体抑郁会招致男性重要。
总结：衰老其实并不可怕，只要我们在生活中能够积极锻炼自己，经常健身选择合适的食物，便可以轻松对抗衰老保护身体健康，上述这些男性抗衰老的方法朋友们一定要牢记心中哦。
上一篇 : 女性月经期间一定要多注意这些
下一篇 : 咽干 喝甘桔冰梅饮
全国三甲医生在线答疑
立即咨询