生活中预防偏头痛的方法

发布于 2018/11/09 16:37 复禾健康

偏头疼是反复发作的一种搏动性头疼,属众多头疼类型中的“大户”。它发作前常有闪光、视物模糊、肢体麻木等先兆,约数分钟至1小时左右出现一侧头部一跳一跳的疼痛。并逐渐加剧,直到出现恶心、呕吐后,感觉才会有所好转在安静、黑暗环境内或睡眠后头疼缓解。在头痛发生前或发作时可伴有神经、精神功能障碍。

生活中预防偏头痛的方法

1、平躺着睡眠姿势怪异或趴着睡(腹朝下)皆会收缩颈部肌肉,进而引发头痛。而平躺的睡姿有益。同样地,当你站立或静坐时,身体勿向前倾斜,也勿使头扭向某个方向。

2、适量服用阿司匹林。对于一个月发生一、二次的头痛,阿司匹林或其他常见的消炎药可派上用场。但过度使用这类药物,将引起更多疼痛。同时,若你决定使用阿司匹林治头痛,应在头痛一开始时,就立即服用,否则效果不彰。

3、尽可能多休息。可能的话,找一个安静幽暗的房间躺下来睡一觉,但避免睡过多,以免睡醒后,反而出现头痛。小睡片刻或许可以消除头痛,但若你没有头痛时,则好不要小睡。

4、冷敷与热敷。有些人喜欢在额头及颈部冷敷,这方法对许多人有效;而另一些人则偏好热敷颈部或洗热水澡。当头痛发作时你可以用热敷或冷敷袋覆盖额头,并按摩太阳穴的血管以减轻头痛。

偏头痛一般分为紧张性头痛、偏头痛及其他与神经或器质性原因有关的头痛。其中,都市学生易患紧张性头痛和偏头痛,约占头痛患者总数的80%~90%。每当头痛发作的时候,很多学生都选择“能忍则忍”的消极态度,这种想法是不可取的。头痛往往是许多疾病的一个危险信号,若不及时治疗则可能危及生命。

为防止头痛,在暑期高温时,学生尤其要注意安排好作息时间;多到室外走走,尽可能转移对分数的注意力;空调房要保持空气清新,经常通风通气;同时要避免高温、强光和噪音;一旦头痛来临时应到阴凉、安静的环境休息,还可洗一个热水澡,同时在医生的指导下服用一些镇痛剂类药物。

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