吃不好睡不香排不畅 给你3个对应解决秘方
发布于 2018/11/26 16:32
发布于 2018/11/26 16:32
吃得好，睡得香，便得畅，是身体健康的三个标准。吃饭、睡觉、排便是我们每个人每天必做的事，所以也与健康息息相关，如果你在这方面出现了问题，那么身体肯定需要调理了。
吃饭不香，常吃山药
抛开年龄大器官衰竭的原因，其实大部分中老年人的脾胃功能都不佳，这会引起的毛病可就多了：没胃口、不消化、便秘、腹泻、湿气重、无精打采、水肿……调理脾胃，最简单的方法就是食疗，以食养病。要说调理脾胃的食材，那非山药莫属。
山药好吃，吃法也多，清蒸、煮粥、炖汤、炒菜……怎么吃都好吃。只要在每天的菜单里加上一段山药，一段时间后就会发现这些毛病都大有缓解，甚至消失。
睡觉不香，常按“安眠”
对很多人来说，睡一个踏实觉真的很困难，经常失眠，被迫熬夜，又不想吃安眠药，便硬生生熬着。那还不如试试按摩安眠穴，没准就能睡个好觉。
上床以后半小时睡不着；或者一星期有三次以上半夜醒来，且半小时后睡不着，这样的时间长了就可以诊断为失眠症。
对于失眠或者平时睡觉质量不好的人来说，耳后的这个安眠穴就起到了很大的作用！
取穴：
取俯卧位或侧伏位，安眠穴位于项部，当翳风穴和风池穴连线的中点。
找不到穴位的朋友可以这样来找：耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。
方法：
用双手中指指端按揉2分钟，具有镇静助眠的作用。
排便不畅，揉腹最好
摩腹之法，可通和上下，充实五脏，驱外感邪气。揉腹最直接明显的好处就是——通便。
按揉方法：
按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，长期坚持，一定会有明显的效果。
揉腹时，出现腹内温热感、饥饿感，或产生肠鸣音、排气等，属于正常反应，不必担心。
结语：每天吃饭、睡觉、排便这三件事能做好实在很难得，有困难的就试试文中的方法吧，让你的生活更轻松。
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