身体脱水的表现有哪些 五大症状提示你该补水了
发布于 2025/06/01 09:08
发布于 2025/06/01 09:08
身体脱水主要表现为口渴、尿量减少、头晕乏力、皮肤弹性下降和心率加快五大症状。脱水程度从轻度到重度发展，早期及时补水可避免器官功能损伤。
口渴是脱水最早出现的警示信号，当体液丢失超过体重的1%时，下丘脑渗透压感受器会触发渴觉中枢。伴随口腔黏膜干燥、吞咽困难等症状，此时饮用白开水或淡盐水可快速缓解。但糖尿病患者等病理性口渴需就医排查。
脱水导致肾血流量降低，24小时尿量少于400毫升或尿液呈深黄色提示中度脱水。观察尿比重增高（＞1.030）和尿钠浓度下降（＜20mmol/L）可辅助判断。老年人及慢性肾病患者需警惕急性肾损伤风险。
体液丢失5%时会出现直立性低血压和脑供血不足，表现为站立时头晕目眩、四肢沉重。血容量不足导致肌细胞缺氧，乳酸堆积引发疲劳感。运动员及高温作业者需在运动前后分次补充含电解质饮品。
捏起手背皮肤后回弹时间超过2秒，提示皮下组织间液减少。重度脱水时可见眼窝凹陷、婴儿囟门塌陷等体征。皮肤干燥伴褶皱是判断老年人脱水的敏感指标，但需与甲状腺功能减退等疾病鉴别。
每丢失1升体液心率增加8-10次/分，严重脱水可引发代偿性心动过速（＞100次/分）。伴随血压下降、肢端湿冷等休克前兆时需立即静脉补液。心血管疾病患者脱水易诱发心绞痛或心律失常。
预防脱水需根据活动强度调整饮水量，建议每小时饮用200-300毫升温水，高温环境下可适量补充含钾钠的淡糖盐水。日常可通过观察尿液颜色（淡黄色为佳）、记录体重波动（晨起相差＜1%）、监测静息心率等方式评估水合状态。儿童及老年人应制定定时饮水计划，避免饮用含酒精或咖啡因的利尿饮品。若出现持续呕吐、腹泻或意识改变等重度脱水表现，需立即就医进行静脉补液治疗。
上一篇 : 身上有硬块一按就疼怎么回事
下一篇 : 中指关节处有个疙瘩，跟骨头一样，一按疼
百度智能健康助手在线答疑
立即咨询