怕冷怎么回事 有哪些原因呢
发布于 2018/12/29 11:31 复禾健康
发布于 2018/12/29 11:31 复禾健康
冬季是比较冷的，很多人都会怕冷，小孩子，老年人都会怕冷，还有就是有很多人是怕冷的体质，天气微微转凉，就能够明显的感受到，怕冷除了个人体质以外，还有很多其他的原因也会引起怕冷的现象，尤其是在冬天，怕冷的人会有很多，当怕冷的时候吃什么食物能够起到暖身的作用呢?冬季有什么保暖的好方法吗?一起来看看吧。
怕冷的原因
1、缺乏运动，冬季到来，温度降低，很多人喜欢窝在家里，不喜欢出来运动，从而身体缺乏运动，身体的抵抗力下降，体内的热量也会变得越来越少，这个时候身体就会出现怕冷的现象，所以坚持运动，能够缓解怕冷的现象。
2、衣物穿得太紧，衣物穿的太紧的话会使我们身体的血液循环变差，尤其是手脚部位，所以会出现手脚冰凉的原因，这类人还有可能会引发冻疮的发生，所以不能穿太紧的衣物，衣服穿以舒适为主。
3、只吃素食不吃肉，有很多人不喜欢吃肉，这也是导致怕冷的因素之一，肉类食物可能提供我们大量的能量，能够帮助我们抵抗寒冷，提高御寒的能力，只吃素食的话，身体的热量不足，容易怕冷，建议吃点肉类。
4、常吃寒凉的食物，饮食会影响到身体健康，冬季怕冷的人若是再吃寒凉、生冷的食物，那么畏寒的情况会变得更加严重。这是因为寒凉、生冷的饮食会使身体阳气不足。
5、减肥人士过度节食，我们常听人说，胖的人不怕冷，事实是否如此呢?其实专家认为，部分肥胖人士反而比我们普通人更怕冷，因为这些人会通过节食来减轻体重，但是节食对于身体的伤害是很大的，特别是在气温骤降的季节里，会怕冷是再正常不过了。
冬季怕冷吃什么食物
1、牛肉，牛肉性温味甘,富含维生素A、B和菸酸、蛋白质、脂肪、无机盐等。中医认为它补益脾胃、强筋骨。牛肉与性味平和甘润滋补的党参北芪合为炖汤,甘润可口,补体虚、益气血,增强人体御寒能力,亦男女老少皆宜。
2、羊肉，含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养成分,性味甘温。有暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒祛湿之功效,历来被用作冬季御寒和进补壮阳的佳品。冬季常食还能维护胃肠黏膜,增加消化酶分泌,促进消化吸收。
3、核桃，核桃不但富含可促进心脏健康的不饱和脂肪酸,还含有丰富的磷脂和维生素E,这些营养素对于抗寒都有一定的帮助。
4、白果，冬天吃白果也是很不错的，很多时候炖汤都会放一些白果下去，可以补肾，对咳嗽，哮喘也有蛮好的作用，身体虚弱多吃白果也有很好的效果哦。白果还可以改善皮肤干燥瘙痒的情况哦。
5、枸杞，一般冬季的养生原则应以益气助阳，滋阴补肾为主，而枸杞就是冬季进补的好选择。枸杞是上乘的滋补药，含有人体必需的各种营养成分，其中蛋白质为20%左右、脂肪为10%左右，糖为40%左右，剩下的30%左右为无机盐和多种维生素，主治肝肾阴亏、腰膝酸痛、视力衰弱和糖尿病(内分泌科)等症。
6、胡萝卜，胡萝卜能够增强体力和免疫力，激活内脏功能和血液运行，从而达到调理内脏、暖身、滋养的功效。把胡萝卜和洋葱洗净切片，用橄榄油把洋葱炒成透明状后，再加入胡萝卜继续煸炒。加入高汤煮沸，再加少许调味盐等。每天午饭或者晚饭时喝200毫升，长期坚持，就会改善怕冷的情况。
冬季的保暖小妙招
1、多喝热开水,多喝热开水不仅能够保暖,还能在干燥的冬日里给身体补水,避免引起便秘等症状。
2、睡前泡脚,许多人会因为脚部冰冷而无法入眠,冬日晚上睡前提一桶水泡脚,不仅能够促进血液循环,让脚步迅速的回温,还能够促进睡眠质量。
3、多做运动,如慢跑、打太极、跳舞等。在寒冷的冬日,很多MM都不想动,不动不仅会让自己更加的冷,而且还会囤积脂肪,使人变胖,因此多做运动,不但能够保持身材还能让身体的各个机能动起来,让身体变暖。
4、食用带姜类的食物,我们都知道,生姜可以御寒,去寒,在寒冷的冬天煮食时可以放入适当的生姜,比如:鸡汤,鱼汤等。
结语：冬季是比较冷的，现在的这个温度也是比较正常的啦，现在冬天已经到来，天气是非常冷的，我们要记得及时的添加衣物，做好保暖的措施，可以吃一些暖胃的食物，让这个冬天不再寒冷，避免以上的诱因是非常重要的。
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