六种方法阻止记忆力减退
发布于 2019/01/07 10:43 复禾健康
记忆是指信息在脑内储存和提取的过程，通俗讲就是我们把发生过的事情、学过的知识记到脑内，然后能够通过回忆再想起来。但是由于现在各种各样的问题，导致了很多人出现了记忆力下降的现象，这让他们的生活出现了各种的不便，那怎么能阻止记忆力减退呢?以下是6种好用的方法推荐给大家，具体如下：
1.有氧运动。锻炼能够促进在泛记过程中起主要作用的海马状突起的新神经元生长。
2.玩游戏。游戏软件一直被人们用于帮助遭受中风或者大脑创伤的患者康复。
3.欧米伽3脂肪酸。意大利锡耶纳大学研究发现，欧米伽3脂肪酸不仅仅是情绪的调节剂，还能改善集中力。在亚麻子、胡桃、野生的鲑鱼、煮熟的大豆和大比目鱼等食物中都含有丰富的欧米伽3脂肪酸。
4.叶酸。有调查显示，50～70岁的成人每天摄取800毫克叶酸，三年后测试发现，补充叶酸的人比服用安慰剂在认知测试中做得更好。
5.喝酒。有调查显示，一些轻微的记忆和认知有困难的人，每天喝一杯葡萄酒，比那些滴酒不沾的人，能推迟痴呆的发生至少三年。但是不能过量。
6.放松。道格拉斯医院的研究人员发现，血液中含有很高水平的应激激素皮质醇的老年人的海马状突起更小，在记忆测试中表现得也差。因此，压力能够引起记忆力减退。
温馨提示：为了大家的记忆力不受影响，在平时的生活中还请大家注意休息，不要给自己太大的压力，保持良好的生活习惯。如果已经出现了记忆力下降的情况，大家不妨试一下我们推荐的几种方法，相信会对您有所帮助的。