怎么预防脑血管痉挛
发布于 2019/01/09 16:02 复禾健康
脑血管痉挛是动脉瘤蛛网膜下腔出血常见并发症之一，是迟发性脑缺血的主要原因，有着高死亡率和致残率的特点。因此我们应该对脑血管痉挛的预防加以重视。但是究竟要怎么预防脑血管痉挛呢?一起来看下吧!
预防脑血管痉挛：
(1)、合理膳食。建议每日食谱中包括：一袋(半斤)牛奶，半斤左右主食，适量高蛋白食品(如瘦肉三两，或鸡蛋3枚，或豆腐6两，或鱼虾6两)，8两疏菜，2两以上水果。要粗细搭配，不甜不咸(食盐以每日6克为宜)，七八成饱，无论如何早饭不可不吃。推荐饮用红葡萄酒(50～100mml)和绿茶，食用黄色食品(如胡萝卜、红薯、玉米、西红柿等)黑木耳和燕麦片。
(2)、适量运动。好的运动是步行，掌握“三五七”的运动是很安全的。“三”指每天步行3公里，时间30分钟以上;“五”指每周运动五次以上;“七”指运动后心率加年龄约170。这样的运动量属中等强度。此外，还可以根据个人的情况慢跑、打太极拳、骑车、游泳等。有报道说，在运动量相当于步行或慢跑3公里者中，几乎全部粥样硬化斑块消退。
(3)、戒烟限酒。吸烟的危害不容置疑，应下决心戒掉。如尚不能戒烟，建议你每日吸烟限制在5支以内。可适量饮酒，建议饮少量红葡萄酒或绍兴酒，啤酒不宜超过300ml，白酒不宜超过25ml，决不可酗酒。
(4)、心理平衡。所有保健措施中，心理平衡为关健。保持平静的心态和快乐的心境，几乎可以拮抗所有的内外不利因素。
健康生活方式可使脑血管痉挛发病率下降55%，脑卒中下降75%，糖尿病下降50%，肿瘤下降33%，并使生活质量全面提高，人匀寿命明显延长。脑血管痉挛用药，建议你让医生查看后再用药，失眠可以口服养血安神片，避免情绪激动.
温馨提示：每一位脑血管痉挛患者都要去正确认识这个疾病，要去知道怎么样对付脑血管痉挛，那样才可以让自己早日恢复健康，摆脱疾病纠缠，同时也希望患者都能做好平时的预防工作，这会让疾病的发病率大大的降低。