牛奶喝多了会得肾结石？肾结石的人，到底能不能补钙？答案来了

发布于 2025/06/04 07:16

每天早上喝杯牛奶，已经成为很多人的健康习惯。但最近网上流传"牛奶喝多会得肾结石"的说法，让不少人开始犹豫要不要继续喝牛奶。更让人困惑的是，已经患有肾结石的人，到底能不能补钙？今天我们就来彻底搞清楚这些问题。

一、牛奶真的会导致肾结石吗？

1、肾结石的形成机制

肾结石主要是尿液中的矿物质浓度过高，形成结晶沉积所致。常见成分包括草酸钙、磷酸钙、尿酸等。其中草酸钙结石最为常见，约占80%。

2、牛奶中的钙会促进结石形成？

这是个常见误区。牛奶中的钙在肠道中会与草酸结合，形成不溶性草酸钙随粪便排出，反而减少了草酸被肠道吸收的机会。这意味着适量喝牛奶可能降低尿液中草酸的浓度。

3、科学研究怎么说

多项大型研究表明，适量摄入乳制品（每天300-500ml牛奶）的人群，肾结石发生率反而低于完全不喝牛奶的人群。关键在于"适量"二字。

二、肾结石患者的补钙困惑

1、补钙会加重结石吗？

对于草酸钙结石患者，医生过去常建议限制钙摄入。但最新研究发现，适度补钙（每天800-1200mg）反而能减少结石复发风险，因为钙能结合肠道中的草酸。

2、如何科学补钙

3、需要避免的情况

三、预防肾结石的5个关键点

1、保持充足饮水

每天尿量维持在2-2.5升，尿液颜色应为淡黄色。这是预防所有类型结石的基础。

2、控制钠盐摄入

高盐饮食会增加尿钙排泄，建议每日盐摄入不超过6g。注意加工食品中的隐形盐。

3、适量蛋白质

过量动物蛋白会增加尿酸和钙的排泄，建议每天每公斤体重摄入0.8-1g蛋白质。

4、管理草酸摄入

草酸含量高的食物（菠菜、甜菜、坚果等）应适量食用，最好与含钙食物同食。

5、定期体检

每年做一次尿常规和泌尿系统超声检查，及时发现异常。

四、特殊人群的注意事项

1、复发性结石患者

建议做24小时尿液成分分析，找出具体病因后针对性预防。

2、尿酸结石患者

需要控制嘌呤摄入，适当碱化尿液，限制酒精和含糖饮料。

3、感染性结石患者

需要积极治疗尿路感染，保持尿液通畅。

4、儿童结石患者

要排查代谢性疾病，保证正常生长发育所需的营养。

牛奶不是肾结石的罪魁祸首，适量饮用反而可能降低风险。对于已经患有肾结石的人，科学补钙不仅安全，甚至可能帮助预防复发。记住，均衡饮食、充足饮水、定期检查，才是预防肾结石的关键。与其盲目忌口，不如学会科学管理自己的饮食结构。

【免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！】

上一篇 : 身体频频出现4种症状，说明你的血压太高了！早期还能控制

下一篇 : 48岁男子喉咙痛，一查竟是癌！经常咽喉不适的人，警惕2种情况