想要预防胆结石怎么做
发布于 2019/01/14 17:44 复禾健康
想要预防胆结石怎么做？胆结石是一种很常见的疾病，患有胆结石的病人非常痛苦。不但影响着患者的正常生活和工作，严重时还威胁着患者的身体健康，所以，为了减少疾病带来的危害，现在人们应该多了解胆结石的预防方法，做好相应的护理措施，谨防疾病的发生。那么，下面就让我们一起简单了解下吧。
一，在生活习惯上，就是要适当的增加运动，提高身体的机能，控制体重。运动并不是要把结石“跳下来”，这是一个误区。运动主要是改调整身体的代谢，使得新陈代谢产生的进入尿液的可溶物质减少，减少体内的酸性物质;另外，通过运动消耗摄入的过多能能量，控制体重，这都有利于预防结石。
二，要养成习惯多喝水，普通人饮水量在2.5-3升以上，要保持尿量在2.0-2.5升以上。饮用普通水、淡的绿茶、适量的苏打水、柠檬水等都可以，不宜以奶制品和饮料代替饮水。生结石的人应少喝咖啡因、红茶、可乐、苹果汁、葡萄汁等饮品。
三，饮食上，首先要知道，没有什么是不能吃的，重要的是饮食均衡，强调避免其中某一种营养成分的过度摄入。在此基础上，再注意：
1正常摄入食物中的钙，推荐适当多食用奶制品和豆腐类、小鱼等含钙多的食物;而不要过多在饮食外补钙，更不要过多限制钙的摄入(除明确诊断的吸收性高尿钙患者)。
2、限制草酸的摄入，少吃(注意不等于不吃)甘蓝、杏仁、花生、西芹、菠菜、红茶、巧克力等富含草酸的食物。
3、限制高蛋白/高盐/高嘌呤饮食摄入。
4、多食新鲜蔬菜水果。
5、增加膳食纤维和粗粮。
以上就是怎样预防胆结石的介绍，希望能给大家带来帮助，减少疾病带来的危害。值得注意的是，在平时的生活中，建议大家尽量做到饮食结构相对平衡，减少高蛋白，高脂肪，以及高热量的食物的摄入，多喝水，多参加涂于活动，预防各种疾病的出现。