怎么预防肾结石的饮食
发布于 2019/01/17 10:11 复禾健康
怎么预防肾结石的饮食？近年来肾结石越来越容易找上门跟大家的不良饮食习惯有很大的关系，想要远离肾结石就需要养成良好的生活习惯，今天总结一下常见的预防肾结石的方法。肾结石不是大病，但是容易复发，那么我们怎么预防肾结石的饮食？
有利于预防肾结石的饮食方式
●多喝水。
●少喝甜饮料，特别是可乐饮料和高维生素C饮料。
●多吃蔬菜和水果，特别是绿叶蔬菜。
●涩味蔬菜宜焯后烹调，不涩的蔬菜则无需担心。
●正常食用富含钙的食物，如奶类、传统豆腐、绿叶菜、芝麻、坚果等。
●豆腐宜以传统的卤水豆腐佳，石膏豆腐亦可，内酯豆腐差。
●豆浆宜适量，每天2杯(一次性纸杯)以内为好。
●动物蛋白质不要过量，肉类摄入量平均每天不超过75克(一两半)为好。
●慎重服用任何蛋白粉产品，包括胶原蛋白产品。
此外，还要注意适度运动，避免肥胖。有研究发现，肥胖者和高血压患者患肾结石的风险比正常人更高，快速减肥也容易增加肾结石危险。和经常运动的人相比，特别不爱动的人患肾结石危险会升高，但如果在天热时长时间做运动，血液总是处于浓缩状态也会增加结石危险，要记得及时补水哦!
怎么预防肾结石的饮食？肾结石患者重要的是调节生活习惯，注意膳食营养均衡，远离碳酸饮料，少吃甜食，注意充足睡眠，不要过度劳累。多多外出运动一方面帮助提高免疫力，另一方面帮助调整心情，因为心态好，也会让一些疾病可以绕道走开。