跟腱疼是怎么回事 跟腱疼与这些原因密切相关
发布于 2025/06/10 12:42
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跟腱疼可能由运动损伤、跟腱炎、肌腱退行性变、足部结构异常、药物副作用等原因引起，可通过休息理疗、抗炎治疗、矫形器具、药物调整等方式缓解。
剧烈运动或突然增加运动强度可能导致跟腱急性拉伤，表现为局部肿胀、压痛和活动受限。常见于篮球、羽毛球等需要频繁起跳的运动。急性期需立即停止运动，采用冰敷和弹性绷带加压包扎，恢复期可进行低频超声治疗促进组织修复。
长期反复牵拉引起的无菌性炎症，可能与运动姿势不当或鞋具不合适有关。典型症状为晨起时跟腱僵硬，活动后减轻但久行又加重。治疗需结合体外冲击波治疗和离心训练，严重者可局部注射糖皮质激素。
中老年人群因胶原蛋白流失导致的跟腱纤维变性，常伴随钙化灶形成。超声检查可见肌腱增粗和回声不均。建议补充维生素C和蛋白质，配合低频脉冲电磁场治疗改善局部微循环。
扁平足或高弓足等畸形会改变跟腱受力角度，长期异常负荷引发疼痛。足底压力检测可明确生物力学异常，定制矫形鞋垫能有效分散跟腱负荷，严重畸形需考虑跟骨截骨术矫正。
喹诺酮类抗生素或糖皮质激素长期使用可能引起肌腱病变。临床表现为双侧跟腱对称性疼痛，停药后症状多可逆转。用药期间应避免剧烈运动，必要时更换为其他类别抗生素。
日常应注意运动前充分热身，选择缓冲性能好的运动鞋，避免在硬质地面长时间奔跑。体重超标者需控制BMI在24以下以减轻跟腱负荷，可进行游泳、骑自行车等非负重运动。饮食中增加深海鱼、坚果等富含欧米伽3脂肪酸的食物，有助于减轻肌腱炎症反应。出现持续疼痛或夜间痛醒应及时就医排除跟腱断裂等严重情况。
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