脑供血不足怎么预防好
发布于 2019/04/11 13:19 复禾健康
想要预防脑供血不足，首先要控制高血压，早期发现高血压并要定期复查，每周至少测量两次血压，及时应用降压药物治疗。由于高血压与食盐摄人量有关，因此要求高血压患者改变生活习惯，注意减少食盐的摄人量。要注意饮食的合理，食物更多样化，以谷类为主，多吃蔬菜、水果及薯类，常吃奶类、豆类或其制品，经常吃适量的鱼、蛋、瘦肉、植物油。少吃肥肉及荤油，因饱和脂肪酸能使血液中胆固醇含量升高，促使动脉进一步硬化，而多价不饱和脂肪酸能使胆固醇下降并刺激人体高密度脂蛋白的产生。而高密度脂蛋白高的人是不易患脑血管病的，如玉米、大豆、及葵花子都含有较多的高密度脂蛋白，因此适当吃一些玉米、豆制品对预防心脑血管病是有益的。
到目前为止，已知是重要的抗氧化剂有维生素E：可能是重要的抗氧化剂的有黄酮酚及植物酚。这些物质存在于植物中，如茶叶中的多酚、类黄酮、单宁等，大豆也含有类黄酮。为此适当饮茶、服用维生素E和c、食用豆类食品对预防心脑血管病是有好处的。食用可溶性纤维能降低血浆总胆固醇主要是降低低密度胆固醇水平，并能减慢葡萄糖在小肠内吸收从而改善血糖的生成反应。
体力活动和劳动有利于体内脂肪的正常代谢，使脂肪、胆固醇分解增加而降低血脂，并能扩张微血管，改善脑部血液供应。此外，体力活动能增加冠状动脉的侧支循环，改善心肌供血情况，增强心肌收缩力，同时体力活动还能解除神经、精神活动的疲劳。因此坚持经常性的体力活动和体育锻炼，对预防脑血管病和冠心病是有积极意义的。好是进行有规律、有节奏的运动运动时应根据心脏功能、身体情况量力而行，运动后的自我感觉是衡量运动量的可靠尺度，运动后休息10分钟脉率应能恢复到基础值为好。同时生活一定要规律，要提倡忍三分饥、吃七分饱的养生经验。正如“(千金方)”中所说：“饮食以时、饥饱适中、食不重餐”。老年人要适当节食，在保持膳食平衡的前提下给胃肠道以适当的休息，让消化系统减轻负担，做到先饥而后食能保持理想体重的饮食，才是适量的。