失眠焦虑症你了解吗
发布于 2019/04/11 16:36 复禾健康
随着现代社会的飞速发展，人们的生活节奏变得越来越快，导致生活规律紊乱，终出现失眠、焦虑的情况。人们在刚出现失眠的时候，往往采取的是吃一些带有安眠性质的药物来抵抗失眠，但是药物只能克制一时的疾病，时间越久，药物的效力会慢慢减弱，直至无效。而因长期失眠，造成人们精神上和身体上的疲劳，无法集中精力，从而影响工作和正常生活，终出现焦虑的情况。那么，出现失眠、焦虑的情况我们该怎么预防和治疗呢?
1、养成良好的生活习惯
工作的压力，必要的娱乐应酬占有了我们大部分的生活，而因为这些问题经常使我们的精神处于兴奋状态无法入睡。因此我们需要对自己的生活和工作每天都做规划，比如早晨的起床时间，上午的准备工作时间，中午的午休时间，下午有效率的工作时间和晚上的睡眠时间等，把自己每天要做的事情定时定点的做好计划，并按照计划进行工作和生活，养成良好的生活习惯，也是预防和治疗失眠、焦虑的办法。
2、对症下药
当我们长期出现失眠、焦虑的时候，一定要先去医院检查一下自己身体是否出现了异常，或者建议看心理医生和神经科的医生，让医生了解自己出现失眠、焦虑的原因，并请给出治疗方案，同时也要配合医生的治疗。
3、调整好自己的心态
失眠、焦虑往往是因为人的心理压力过大，思虑过甚才发生的，这个时候就需要我们保持良好的心态，遇到任何事情都不要着急，焦虑，只要我们保持冷静，平和的心绪就可以缓解失眠和焦虑的症状。