简单一招帮助提高骨密度
发布于 2019/04/17 17:40
发布于 2019/04/17 17:40
骨骼，能支撑身体，维持运动功能，对身体健康的意义重大。骨骼是坚硬的组织，其中储存有多种矿物质，特别是钙元素，是骨骼坚硬的关键。骨密度就是骨骼中矿物质的密度，是骨骼强度的一个重要指标。
随着年龄的增长，人体骨骼中的矿物质含量逐渐流失，通常35-40岁以后，人体的骨密度开始呈现下降趋势。女性骨密度比男性下降明显，因为女性体内的雌激素水平对骨骼矿物质的吸收有一定影响。
骨密度的降低容易导致骨质疏松的发生，所带来的结果就是固执脆性增加，容易发生骨折，特别是老年人，骨密度随着年龄增长后骨骼变得脆弱，发生骨折的几率升高，而且骨折后的复原时间也会变长。
老年人之所以容易发生骨质疏松，与骨骼对矿物质的固摄能力减弱有关，老年人的吸收率减慢，营养物质不能被很好的吸收。提高骨密度的方法除了补钙之外，促进钙的吸收也至关重要。
维生素D能提高身体对钙的吸收速率，而获得维生素D最便捷经济的方式就是晒太阳，皮肤在太阳的照射下，半个小时左右的时间即可合成充足的维生素D，所以老年人经常晒太阳，能帮助促进身体对钙的吸收速率，对降低骨质疏松的发病率有很大帮助。
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