膝盖窝长疙瘩可能与皮脂腺囊肿、脂肪瘤、淋巴结肿大、腘窝囊肿等因素有关，通常表现为局部肿块、疼痛、活动受限等症状。建议及时就医检查，明确诊断后遵医嘱治疗。
1、皮脂腺囊肿
皮脂腺囊肿是膝盖窝长疙瘩的常见原因之一，由于皮脂腺导管堵塞导致分泌物积聚形成囊肿。囊肿通常为圆形或椭圆形，质地较硬，表面光滑，可能伴随红肿或压痛。皮脂腺囊肿一般无须特殊处理，若继发感染可遵医嘱使用莫匹罗星软膏、红霉素软膏、夫西地酸乳膏等药物抗感染。日常需保持皮肤清洁，避免挤压囊肿。
2、脂肪瘤
脂肪瘤是由成熟脂肪细胞构成的良性肿瘤，可发生于膝盖窝等皮下组织。肿块质地柔软，边界清晰，活动度好，生长缓慢，通常无疼痛感。脂肪瘤较小且无症状时无须治疗，若影响活动或美观可考虑手术切除。脂肪瘤可能与遗传、代谢异常等因素有关，日常需控制体重，减少高脂饮食。
3、淋巴结肿大
膝盖窝淋巴结肿大可能由下肢感染、免疫性疾病或肿瘤转移引起。肿大的淋巴结多为黄豆至蚕豆大小，质地韧，可伴有压痛或发热。需针对原发病治疗，如细菌感染可遵医嘱使用头孢克洛胶囊、阿莫西林克拉维酸钾片、左氧氟沙星片等抗生素。日常需观察淋巴结变化，避免下肢外伤或感染。
4、腘窝囊肿
腘窝囊肿又称贝克囊肿，是膝关节滑液通过薄弱处膨出形成的囊性肿物。囊肿位于膝盖后方，呈半球形隆起，屈膝时明显，可能伴随膝关节疼痛或活动障碍。治疗需处理原发膝关节病变，囊肿较大时可穿刺抽液或手术切除。腘窝囊肿常与骨关节炎、类风湿关节炎等疾病相关，需避免膝关节过度负重。
膝盖窝长疙瘩患者应注意保持局部清洁干燥，避免搔抓或摩擦肿块。穿着宽松衣物减少对疙瘩的刺激，避免剧烈运动导致膝关节过度负重。饮食宜清淡，限制高脂高糖食物摄入，适当补充优质蛋白和维生素。若疙瘩持续增大、破溃渗液或伴随发热等症状，需立即就医排查恶性病变可能。