教你5个方法预防孩子近视
发布于 2019/04/23 15:07
发布于 2019/04/23 15:07
目前，随着课业压力和手机等因素，青春期的孩子近视率一直上升。很多家长不知道该如何预防孩子近视，或者缓解近视度数的增长。首先了解一下近视的原因。
1、遗传
据科学统计，如果父母双方都近视，则孩子的近视率是普通人的7倍，父母高度近视的人，孩子的近视率高达90%以上。如果父母一方近视，孩子的近视率是普通人的3倍。所以对于要生宝宝的夫妻，要预防孩子近视，父母首先要爱护好自己的眼睛。
2、用眼习惯
孩子出生以后的环境和用眼习惯也会影响到他视力情况，比如大量的近距离用眼，看手机，玩游戏，长时间大量的写作业及看书，导致用眼疲劳，容易引起近视。
3、户外运动时间
孩子的学业压力大，作业多，一天中的主要时间就用来学习了，很少有时间参与户外运动，而缺少户外运动或者说阳光照射也是诱发孩子近视的重要原因。
知道近视的原因之后，就来说一下如何预防孩子近视。
1、预防近视之本是远视
眼科医生建议，一般看书或者看电视30分钟左右就要望远5分钟，如果是看手机、平板电脑等电子产品则不宜超过20分钟。远近结合是避免近视最重要的方法。
2、改善光照条件
用眼环境很重要，主要就是光照条件。光照一定要均匀标准，到了傍晚就要尽早开灯，避免孩子还昏暗的灯光下，费劲的看书，容易造成用眼疲劳。
3、养成良好用眼习惯
好的用眼习惯包括，看书的时候眼镜和书本保持一尺远的距离，大概是33厘米，胸部离桌子的边缘一个拳头的距离，握笔写字时手指离笔尖一寸，约莫3厘米。其次坐姿也是引起近视的一个原因，所以要及时矫正孩子的坐姿，还有不要睡着看书、不要再摇晃的车内看书，不要边走边看手机等。
4、吃好睡好
吃好指的是，适量补充钙、磷和维生素，再就是少吃甜食。青春期的孩子要长个儿、避免近视，就要少吃糖，奶茶、可乐、冰激凌这些都是含糖量很高的零食。
睡觉是眼睛充电的一种方式。青春期的孩子至少要保证9-10个小时的睡眠时间，为了学习，夜间拼命加班是一件得不偿失的事情。
5、积极参加户外运动
户外运动是全球公认的预防近视最有效的方法之一。户外的阳光是全光谱，光照度数要远远好于室内，经常户外运动不仅可以锻炼孩子的身体，还可以让他们的眼睛更加健康。
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